Conseils efficaces pour aider les envies

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Le manteau des envies d'un tout d'un coup et il est presque impossible de ne pas céder à l'envie de sucreries. Maintenant un morceau de gâteau ou une barre de chocolat! Savez-vous ces situations trop? Lisez cet article pour obtenir des conseils sur la façon de traiter avec les envies grâce à quelques règles diététiques simples. Vous connaissez sans aucun doute bien - une attaque de la faim sur le chocolat.

La dent sucrée est façonné dans l'enfance

La première chose que nous prenons dans nos vies comme nourriture pour nous - le lait - est doux. Et donc la pierre angulaire de la préférence douce est déjà réglé. Le lait maternel nous donne à penser que la nourriture douce ne est pas toxique, mais bon pour nous. En outre, les enfants sont souvent récompensés avec des bonbons.

Nous gardons cette expérience avec les adultes. Nous récompensons ou nous consoler avec un morceau de gâteau ou un chocolat après une journée mouvementée au travail ou pour un travail particulièrement bien fait. Nous combinons le sucre avec le confort, la récompense et la relaxation. En conséquence, notre cerveau a besoin dans certaines situations pour le sucre.

Cravings pour le sucre est un signal important de notre corps

L'estomac dans les talons, nous ne pouvons pas concentrer, nous sommes fragiles. Avec les envies du corps nous montre qu'il a besoin d'énergie. Si nous prenons maintenant douce pour nous, les sucre dans le sang augmente - nous nous sentons frais et confortable. Cependant, le niveau de sucre dans le sang diminue tout aussi rapidement à nouveau, comme il l'a ressuscité, et envies prochaine attaque est inévitable.

Pour le corps à fournir l'énergie nécessaire sous une autre forme dans le sucre, de sorte que le niveau de sucre dans le sang reste élevé plus longtemps et nous sommes plus frais et reposé est beaucoup plus important.

Des repas réguliers et équilibrés assurer que envie de sucreries est même pas généré

Consommer du pain possible, rouleaux et les pâtes de grains entiers. Préférez-vous le riz brun. Ces produits contiennent plus de fibres et font rassasié plus longtemps. Bien que les produits à base de farine blanche fournissent de l'énergie rapidement, mais aussi de la faim se fait sentir plus rapidement de retour.

Mais pas toujours être réalisé. Si elle fait une envie de quelque chose de sucré attaque, ces conseils vous aideront à:

  • Brossez-vous les dents ou de mâcher de la gomme menthe poivrée. Le goût frais en bouche rend les fringales disparaissent en un instant.
  • Buvez un verre d'eau.
  • Grignoter des noix ou des amandes.
  • Vous distraire. Une promenade ou un appel laissez les fringales vite oubliés.
  • Mangez une collation comme le yogourt, le fromage cottage ou fruits au lieu de quelque chose de sucré.
  • Utilisez la puissance de l'acupression. Appuyez sur un doigt fermement sur le point entre la lèvre supérieure et le nez.

Les temps de Wenn mais doivent être de se faire plaisir sans culpabiliser 1-2 morceau de chocolat avec une teneur élevée en cacao et jouir de ce droit.

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