Conseils pour boisson saine pour les enfants

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Sans eau une personne peut survivre pendant quelques jours. Déshydratation annoncée par manque de concentration et de maux de tête. Soyez sûr de se répandre dans les boissons saines de jour pour vos enfants fournissent. Ainsi, les enfants se habituent à elle dans le temps de boire suffisamment. Avec de l'eau, thé et jus spritzers offrent boisson saine pour les enfants.

Peu potable a causé des problèmes de santé. Selon les normes établies par l'Organisation mondiale de la Santé, la teneur en eau chez les femmes de 50 à 55 pour cent environ chez les hommes de 60 à 65 pour cent des enfants et environ 60 à 75 pour cent. En raison de cette teneur en eau accrue ne prendra une légère déshydratation chez les enfants très rapidement ressentis. La performance mentale diminue et les enfants sont fatigués. Physiquement la pénurie d'eau est exprimée par des étourdissements, des maux de tête et des problèmes circulatoires jusqu'à l'évanouissement. Contraste saine Boire renforce la constitution physique et mentale des enfants.

Combien coûtent les enfants ont besoin boisson saine

Les besoins en liquide dépend de l'âge, mais aussi par les habitudes alimentaires. Nous prenons aussi notre liquide alimentaire, par exemple, de légumes et de fruits. Soif est un signal d'avertissement indique que la déshydratation. Il est préférable de boire toute la journée, ce qui ne se est pas produit jusqu'à ce qu'il ne soif. Le tableau répertorie les valeurs de référence pour la fourniture de l'eau, selon la Société allemande de nutrition e. V., mais ne oubliez pas, par temps chaud ou de stress physique, par exemple, par le sport, il ya un plus grand besoin de boire.

Vous trouverez ici les limites de consommation recommandées pour les enfants lt. Société allemande pour la nutrition e. V.

Les enfants âgés de 1-4 ans 820 ml Les enfants âgés de 4-7 ans 940 ml Les enfants âgés de 10 à 13 ans 1170 ml Les enfants de 13 - 15 ans Matériel 1330 ml Les enfants âgés de 15 à 19 ans auparavant 1530 ml

Distribuer potable toute la journée

En moyenne, un enfant a besoin d'environ un litre par jour. Ce sont des verres de 5 200 millilitres. Donnez à votre enfant des repas et entre quelque chose à boire. Il peut être comme valeurs de référence recommandées donnés un peu plus calme. Tout en marchant sur le terrain de jeux ou sur la route, il ne est pas si facile à faire attention à la boisson saine. Habituez-vous à toujours prendre des boissons suffisantes pour eux-mêmes et leurs familles. Pour les enfants il ya des bouteilles colorées dans lequel vous pouvez transporter mixtes spritzers de jus à la maison.

Boissons saines pour les enfants

Soif optimale extincteur pour les enfants ne ont pas ou presque pas de calories. Limonade, de soude ou de cola ne sont pas adaptés comme une boisson. Fournir ces friandises seulement lors d'occasions spéciales. Même le lait et le cacao ne sont pas comptés comme la soif extincteurs. Si un enfant aime boire un verre de lait avec un repas, il faut un verre d'eau supplémentaire ou de thé.

Eau

De toute l'eau d'abord est mentionné. Se habituer à lui dans le temps votre enfant pour étancher sa soif avec de l'eau. Il est adapté à la fois pour l'eau du robinet et l'eau en bouteille et gazeuse. Demander avant, mais de l'eau locale travaille sur la qualité de l'eau potable. Expérimenter et offrir à votre enfant à différents types d'eau. Surtout quand les différences de goût minéral sont considérables. Réunissez-vous avec les membres de la famille de votre variété préférée.

Thé

Pour les enfants il ya une variété de fruits et de tisanes. Non sucré, ils sont merveilleux pour potable saine. Cependant, les produits finis sont souvent édulcorées. Parfois, même si elles sont sans sucre, mais ont les ingrédients substituts de sucre tels que la maltodextrine, maltose, le fructose, le glucose ou le saccharose sur. Évitez ces boissons! Thé glacé également produite industriellement ne est pas recommandé pour les enfants car il contient autant de caféine que Coke. Faire bouillir le thé mieux moi-même. Les fruits ou graines séchées sont disponibles à la pharmacie. Préparer le matin avant la quantité de thé pour toute la journée. Versez de l'eau bouillante et ne les laissez pas aller trop longtemps.

spritzers de jus de fruits

Les enfants ne ont trouvé plaisir à boissons sucrées, ils préfèrent cela aussi. Entrez de ne boire que des jus de fruits sans sucre ajouté de votre enfant. Une bonne alternative aux jus sucrés sont spritzers. Mélanger environ un tiers de jus de fruits avec deux tiers de l'eau en bouteille.

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