Conseils pour l'achat des sports à l'obésité

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Lorsque la graisse d'hiver toujours assis sur les hanches, il est maintenant temps de faire quelque chose à ce sujet. En complément d'une alimentation saine Sport est la deuxième étape importante pour se attaquer aux livres. Toutefois, si l'on est un peu plus difficile, vous devriez considérer certains aspects importants du sport. Le sport est aussi important dans l'obésité

Sports à l'obésité est important si vous voulez perdre du poids. Enfin, il utilise beaucoup de calories qui sont assis contraire sur les hanches. Cependant, vous devriez considérer certaines choses afin de ne pas compromettre la santé. Enfin, les kilos souvent apportent également des problèmes de santé. Surtout le cœur, le dos et les articulations peuvent obtenir touchés.

Soyez prudent lors du démarrage

La bonne intention de faire plus d'exercice est une première étape importante. Mais en dépit de la motivation ne devrait pas simplement acheter une paire de chaussures de sport et commencer à courir pour vous. Il en résulte un préjudice plutôt que ce ne est tout bon. Parce que surtout les chevilles et les genoux doivent être contrainte très lourde. Par conséquent, il vaut mieux d'abord faire un plan clair de ce que vous voulez atteindre. Quels sports voulez-vous conduire et comment vous voulez temps beaucoup d'épargner pour elle. Ce est seulement lorsque ces questions ont été résolues, vous pouvez prendre la deuxième étape.

La deuxième étape

La deuxième étape ne devrait pas conduire à la piste de course. Car, comme l'obésité, comme déjà mentionné également apporter d'autres problèmes de santé, cette étape devrait conduire à la meilleure médecin et discuter avec les calendriers sportifs. Cela devrait certainement vérifier le système cardiovasculaire fois et examiner également les articulations. Enfin, vous voulez être en meilleure santé par le sport et ne pas mettre leur santé en danger.

Le droit des sports

Fondamentalement ne importe quel sport est bon, que l'on consomme de calories. Même avec le surpoids aucun sport est strictement interdite. Il ya seulement les sports qui sont mieux que d'autres. Mais il est important que vous vous déplacez et brûle des calories.

L'exercice aérobie pour le contrôle du poids

En cas de surpoids ces sports sont les mieux adaptés pour protéger les articulations. Il se agit principalement natation et le cyclisme. Roller est aussi mieux pour les genoux et les chevilles que la course ou le football. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous coup de pied ou de fonctionner. Dans ces sports, la pression sur les articulations, il est important de prendre exemple lente et une seule fois à la marche, avant d'aller faire du jogging.

Ainsi, le système musculo-squelettique à l'exercice familier peut lentement se adapter. Le plus vite vous exécutez, plus la charge. Comme une alternative à un jogging dans le parc, vous pouvez aussi aller à la gym sur le tapis roulant. Cette absorbe mieux que l'asphalte ou de gravier sur la route dans la règle. Peu à peu, vous pouvez augmenter la difficulté ici. Mais il est préférable d'augmenter la première pente avant d'augmenter la cadence. Ainsi, les joints ont plus de temps pour se adapter.

Sports d'équipe

Beaucoup de gens sont les sports d'endurance trop ennuyeux. Ils préfèrent le football, le tennis ou le basket-ball, mais ont peur d'infliger des dégâts de leurs articulations. Le problème ici, outre la charge pendant l'exécution des changements de direction rapides et stop-and-go mouvements qui peuvent nuire à des articulations. Mais fondamentalement, il ne est pas un sport interdite pour le surpoids.

Il est important en premier lieu que vous vous déplacez. Surtout si vous avez joué beaucoup de football dans sa jeunesse, le mouvement est souvent si bien adaptée aux joints rapidement se habituer à la charge. Puis parle pas beaucoup l'esprit d'aller avec quelques kilos en trop sur le terrain de football, à moins que le médecin ne me dérange pas.

Il devrait être un peu prudent juste dans les duels et ses articulations pas trop attendre. En particulier, les mouvements stop-and-go sont un poison pour les jarrets. Mieux donnerait sport cycliques tels que le vélo ou la natation. Mais si ce ne est pas amusant, ce est mieux pour jouer au football à ne pas faire de sport.

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