Conseils pour le plaisir, le stress et l'alimentation émotionnelle

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Motivé, gai et la cible fermement à l'esprit: Comment vous sentez-vous au début ou pendant les premières semaines d'une réduction de poids. Si l'enthousiasme initial, mais éteint, nos habitudes nous creusent rapidement de retour sur et promouvoir les vieilles habitudes alimentaires jour. Apprenez des trucs contre le manger émotionnel dangereux. Conseils pour le plaisir, le stress et l'alimentation émotionnelle

La lutte contre l'alimentation émotionnelle

Pour le stress au travail, les problèmes avec votre partenaire, famille ou entre amis, sans tracas ou le chagrin que vous aimez se console avec de la nourriture délicieuse à la frustration. Mais main sur le cœur que le bien manger émotionnelle ne aide pas vraiment. Tout comme une réduction de poids provoque l'alimentation émotionnelle ne vous sentez-vous après encore pire, parce que vous ne avez pas fait à nouveau pour rester fort.

Au lieu de chocolat ou une pizza attaquer la peine que vous feriez mieux de laisser sortir la colère. Le stress peut réduire au mieux avec l'exercice. Alors, sortez prendre l'air et de marcher, la marche ou le vélo. Peu importe ce que vous faites, vous vous sentirez mieux après.

Bon appétit!

Debout dans la cuisine, la cuisson se détend et puis le repas avec un bon verre de vin: Ce ressemble beaucoup à une soirée parfaite. Mais attention lors de la cuisson que vous êtes prudent avec de la graisse et de compter sur une préparation faible en calories. Sinon la nourriture de plaisance sera reflétée sur la balance.

La pointe pour le connaisseur est donc: "Si je ai fait cela, alors je me offre quelque chose de gentil." Pour vous récompenser après avoir atteint des sous-objectifs, augmente la motivation pour atteindre l'objectif à long terme de réduction de poids. Mais pas vous récompenser avec de la nourriture, parce que ce serait un confort de manger à la même: vous souhaiterez probablement de manger quelque chose que vous ne parvenez pas autrement.

Règle générale: Tout ce que vous avez réussi à maîtriser, il ya de bien meilleures façons de vous récompenser pour sa performance. Comme une alternative à la nourriture offrez-vous préférer un programme de beauté ou de bien-être, aller au cinéma ou un bon DVD.

Se il vous plaît prendre le temps de manger!

Employé à la hâte et toujours sur la route: Pour le petit déjeuner, Déjeuner ou dîner, il ya peu de temps. La trépidante avec nous tendance à la farce sans discernement avec des collations malsaines. Ainsi, le régime alimentaire souffre comme un confort manger attaque fastidieux.

Au lieu sandwich barres de chocolat, des biscuits et de la pizza, vous devriez préfèrent avoir à portée de main un morceau de fruit et un rouleaux de pain complet remplis. Ce est tout aussi rapide à préparer, ou acheté et mangé, mais est beaucoup plus sain. Pour une réduction de poids permanente repas réguliers mais indispensable. Cela fonctionne sur un calendrier, qui doit être conçu de sorte que le temps normal de repas être prévue avec.

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