Conseils pour le stress dans la vie quotidienne des mères

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Si la maman est souligné et malheureux, ce est le reste de la famille: Même les très petits bébés se sentent quand sa mère est nerveux. Lisez comment vous pouvez obtenir les aboutissants rapides comme une mère souligné.

Silence

Échapper au bruit: Seulement pour deux minutes. En tant que mère, vous êtes souvent exposé à un très haut niveau de bruit. Choisissez l'endroit le plus calme de votre région, aussi loin de téléviseurs, ordinateurs, jouets, enfants criant etc. Lock Up - si nécessaire, dans la salle de bain ou dans votre voiture.

Et vous vous asseyez juste là et profiter du silence. Le silence externe vous permettra d'être plus calme.

Amusement

Vous rappelez-vous la dernière journée appartenait entièrement à vous seul? Il ya longtemps? Alors il est temps d'organiser une fois de plus la Journée ICH! Si vous êtes salarié, vous prenez le luxe d'un congé d'un jour. Si vous êtes à la maison, de sorte que vous pouvez organiser une baby-sitter compétente.

Prendre toute une journée pour vous-même! Aucune raison de se sentir coupable. Pensez à combien vous avez payé en tant que femme et mère dans les dernières semaines, des mois, des années. Et maintenant vous faites ce que vous voulez vraiment: un CV passe-temps, rencontrer des amis, faire du shopping, regarder un film que vous avez toujours voulu voir, ou tout simplement dormir.

Compter

Comptez lentement jusqu'à 20 - ou même à 100. Surtout dans les situations où vous pourriez perdre à contrôler le stress, la colère ou le désespoir, l'activité pure de compter vos niveaux de stress diminuent rapidement sont plus calme jusqu'à ce que vous obtenez en retour possible.

Plaisir

Réserve une fois par semaine deux heures à la fois pour vous-même. Ne pas bloquer pour le temps supplémentaire dans votre horaire chargé. Cela peut être pendant la journée ou le soir. Assurez-vous que vous êtes tranquille. Prenons soin des enfants du partenaire ou baby-sitter, ne vous laissez pas distraire par les tâches ménagères et d'autres à faire de.

Retirer le stress de conscience, mettre vos pieds, éteindre le téléphone et profiter de votre temps libre.

Lecture

Pour lire un peu dans un bon livre peut vous donner une grande courte pause. Essayez chaque jour de lire un peu moi-même de se endormir. Il détend beaucoup plus de changements que la journée avec des couches pour terminer le nettoyage ou Listes de magasinage écrit.

Nettoyage

Offrez-vous un bain relaxant. Retirez tous les trucs pour les enfants autour de la baignoire, obtenir un sels de bain parfumés ou bain moussant et de se coucher dans la baignoire après tous les autres sont couchés.

Pas le temps pour un bain? Acheter une belle, articles de toilette parfumées de savon pour le visage et le laver à la fin de la journée, rincez votre visage avec elle. Imaginez comment vous lavez le stress et les tracas, et de laisser une sensation de fraîcheur au lit à augmenter.

En regardant certaines des suggestions ci-dessus et insérez-les. Et si vous niez eux la prochaine fois de se asseoir juste pour une tasse de café, tranquille et pas seulement en passant bavarder avec un ami sur le téléphone, ou lire le journal d'une couverture à, se rappeler comment beaucoup plus détendu, productif et Ils sont sociables par cette petite pause.

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Mères douce enfant, vous devriez toujours être autour heureux. Pourquoi se sentent-ils encore aujourd'hui constamment sous pression? Se il vous plaît lire mon article, apprendre à reconnaître et éviter le stress: la vie quotidienne d'une mère.

Le stress et le manque de gain de poids de la cause du sommeil: dépasse l'hormone de stress cortisol un certain niveau, la production de pétrole est stimulée dans le corps. Lire mon article sur la façon dont vous pouvez encore éviter le gain de poids pendant les périodes de stress: Conseils contre la prise de poids liée au stress.

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