Conseils pour l'exécution: La position du bras droit

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Courir ne est pas seulement le mouvement des jambes. Le corps tout entier est impliqué dans le fonctionnement du mouvement. Cela inclut le corps ainsi que des bras. Fonctionner à la position correcte du bras

On n'a qu'à regarder le lancer du Sprinter. La carrière de l'athlète at-bras qui rappelle davantage des bodybuilders aux athlètes. Et ils ont besoin. Sans l'utilisation intensive des armes, ils ne seront pas capables de courir vite.

La dynamique des transferts d'armes à ses pieds. Sans mouvements de bras ne serait capable de courir le 100 mètres en 10 secondes.

Les armes doivent non seulement balancer

Cependant, à longue distance ou les coureurs de marathon ont leurs bras pendent pas seulement. Bien que les bras des athlètes d'endurance ne sont pas aussi épais, mais aussi jouer un grand rôle dans la course. Car ils sont l'horloge des armements et stabilisateurs. Si les athlètes de classe mondiale par rapport à un marathon avec les coureurs amateurs ou même avec la perspective de débutants du parc de la ville et ne écoutent que sur le mouvement du bras, vous serez en mesure de voir de grandes différences.

Beaucoup de coureurs plus faibles font l'erreur et de laisser les bras pendre. D'autres attribuent les bras de manière passive ou coincer étroit sa poitrine. Peut être exécuté économique de sorte qu'ils ne le font pas. Cela ne peut se produire lorsque le corps est considéré comme une unité dans laquelle travailler, les membres individuels.

Le corps est un système

Bras et les jambes ne peuvent pas être déplacés indépendamment. Le mouvement du bras continue sur ses pieds. Que tout le monde peut essayer vous-même en allant sur le site et expérimenté avec différents mouvements de bras forts. Les bras de déplacement dynamique, les jambes peuvent marcher avec plus d'énergie. Laissant les bras pendent lâche, les jambes peuvent se développer moins de force.

Armoiries de l'horloge

A quelle vitesse vous vous déplacez vos jambes et à quelle vitesse sont les étapes qui dépend aussi de l'utilisation des armes. Balancer les bras plus rapide, vous pouvez également faire des mesures plus rapides. Si au lieu des bras se déplaçait lentement, chante la fréquence de l'étape. Personne ne peut bouger ses bras et les jambes avec une fréquence différente lors de l'exécution efficace.

Armes et technique de course

Les bras ont aussi une influence directe sur la technique de course. Sporty jogging coureur ambitieux avec ascenseur du genou et les muscles de base. Cette technique ne est possible que si l'on inclut les bras se déplacent dynamiquement. Avec le mouvement de bras droit peut vous empêcher que l'on met sur leurs pieds trop loin en avant du corps. Ce style de course est moins économique et parce que les pieds sont placés difficile de tension inutile sur les articulations.

Le mouvement du bras droit

Mais ce ne est pas seulement résonner bras. Cela peut amener des troubles dans le style de course. Lorsque le mouvement du bras peut aussi faire quelques fautes directes. Mauvaise posture typique est un exemple que les coureurs rejettent sur un des mouvements de bras ou résonnent bras pendre. Il est également faux d'ouvrir le dos coudes bras oscillants.

Il faut prendre soin de faire le preshoot les bras, les mains sur le corps et ne pas étirer avant. Cette erreur est également connu comme «erreur Lokomotiv" parce que les bras sont déplacés comme un bielles une vieille locomotive à vapeur vers l'avant et vers l'arrière. Ici, le coude se ouvrira dès que les bras sont déplacés vers l'avant.

La position du bras droit

Ce que vous pouvez faire le mal est facile à dire, mais ce est la position du bras appropriée de jogging. Tout d'abord, vous devriez vous rappeler que le mouvement du bras vient sur les épaules. Il ne suffit pas de se déplacer seulement les mains et les avant-bras. Le bras est basculé en vrac dans l'épaule.

Dans ce cas, vous devriez vous assurer que l'angle au niveau du coude est toujours inférieur à un angle droit. Lorsque le bras est basculé vers l'avant, l'angle peut être réduit encore plus de temps. Lors du retour du bras formant le haut du bras, avant-bras et le torse, au mieux, un triangle qui est aussi appelé «triangle de Runner".

Runners triangle

Ramener le bras rappellent un peu de la tentative d'écraser un homme debout derrière vous le coude dans les côtes. Déplacez le bras en arrière rapidement et le conduire avec un angle légèrement plus petite à l'avant à nouveau. Les mains doivent rester près du corps. Les bras vers l'avant, les mains restent près de la poitrine et légèrement vers le haut, pas vers l'avant, se déplace.

Il est également important que le coude reste également à proximité du corps et ne sont pas évasée vers l'extérieur. Pour éviter que vous apportez avec des troubles d'armes dans le mouvement de course, parce que vous avez les bras près du corps et donc le corps reste stable. Ils brandissent pas bras sauvagement autour de la zone. Enfin, vous devez vous assurer que vous ne pliez pas dans le poignet et les mains sont lâchement fermé. Les pouces doivent pointer vers le haut et son poignet droit.

position du bras de train

Pour en savoir le mouvement du bras droit, vous pouvez d'abord former en face d'un miroir et de pratiquer lentement le mouvement correct. Vous Jogging peut prendre petit bâton dans sa main. Tant que vous voyez dans le coin de l'œil les bâtons, le mouvement devrait être largement correct.

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