Conseils pour réduire le stress pour les mères

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Les mères se trouvent la plupart du temps derrière. Premier arrivé enfants, partenaires, animaux, le travail, la maison et une longue liste de courses. Remarque à vivre votre propre rythme et de trouver du temps pour régénérer ses propres frontières ne est pas aussi facile comme une mère. Lisez ici comment vous comme une mère souligné pouvez toujours fournir des courts-outs et pouvez promouvoir la réduction du stress ciblé.

Vous demandez-vous souvent à quelle vitesse le temps passe? Comme les heures couler pendant que vous nourrissez vos enfants, faire le ménage, un Occupation poursuivre et 1000 courses, dans la famille engagés poignée? Quelle mère a depuis été le temps de rompre grande faire?

Néanmoins, de nombreuses études dans le lieu de travail indiquent que de courtes pauses réduire le niveau de stress des employés et accroître la productivité. La même chose vaut pour la tâche en tant que parent: garde d'enfants, courses des ménages, etc. Les suggestions suivantes sont une variété de façons être capable de prendre un peu de temps chaque jour pour le stress dans la poignée pour obtenir:

Respiration consciente

Respirez profondément et consciemment fait. Conscient, la respiration profonde est l'une des façons les plus faciles et les plus rapides à Réduire le stress. Prenez une respiration profonde comme si longtemps. Foyer à la façon dont l'oxygène se écoulant à travers votre corps.

Si vous Comme huiles parfumées, porter un parfum à effet de relaxation dans votre sac à main à tout moment. Glissez il si nécessaire à l'intérieur des poignets et de respirer lui profonde.

Un mouvement suffisant

Le mouvement est, entre autres, le plus important Stress tueur. Mais beaucoup de mères ne ont pas de possibilités et de temps en toujours poursuivre un work-out régulière. Par conséquent, essayez Intégrer l'activité physique dans votre routine quotidienne. Si vous êtes salarié, utiliser Vous pause déjeuner pour une marche rapide.

Si vous venez de Prendre un congé parental, prenez votre enfant, y compris des poussettes, et aller à l'air frais. Aussi, essayez autant de courses possible de faire à pied.

Soins de beauté

Les mères ont tendance à être des sentiments de culpabilité quand ils se consacrent à leur beauté. En outre, quelques-uns ont assez d'argent et de temps pour passer des jours dans les salons de beauté et les spas. Mais un massage de 15 minutes ou une manucure mensuelle se éteint pour la quasi-totalité d'entre nous. Vous le méritez! Laissez votre stress derrière et juste vous donner une petite gâterie! Profitez de la récompense pour vos efforts!

Sourire

Des études ont montré que les stimule souriants exactement la partie de notre cerveau qui est responsable de la sensation de bonheur. Même si vous ne avez pas envie - quand vous souriez pendant deux minutes, vous vous sentez mieux garanti! En dehors de cela, sûr que d'autres gens sont heureux à ce sujet plus à voir un visage souriant plutôt qu'un stressé.

Communiquer

Les soirées de mères de jeunes enfants voleront avec des activités telles que la préparation du dîner, les soins personnels des enfants et l'heure du coucher. En sortant est difficile de penser à il. En dehors de cela, la plupart des mères sont souvent trop fatigué pour les activités en dehors du foyer.

Encore une fois, la pause déjeuner au travail est une bonne occasion de rafraîchir contacts. Arrangez-vous pour rencontrer des amis, vous exécutez Skype ou au moins au repos d'un entretien téléphonique détaillée. Êtes-vous toujours en congé de maternité, le calendrier déjeuner avec d'autres mères qui sont organisés en alternance pendant que les enfants jouer ou dormir.

Voir aussi mon article:

Mères enfants douces, vous devriez être heureux, mais tout autour! Pourquoi se sentent-ils encore aujourd'hui constamment sous pression? Se il vous plaît lire mon article, apprendre à reconnaître et éviter le stress: la vie quotidienne d'une mère.

Le stress et le manque de gain de poids de la cause du sommeil: dépasse l'hormone de stress cortisol un certain niveau, la production de pétrole est stimulée dans le corps. Lire mon article sur la façon dont vous pouvez encore éviter le gain de poids pendant les périodes de stress: Conseils contre la prise de poids liée au stress.

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