Conseils pour refroidir dans la chaleur de l'été

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Été, le soleil, la chaleur, la chaleur. Que pouvez-vous faire pour vous protéger de la chaleur intense? Ce qui aide à stabiliser le cycle? Lire nos meilleurs conseils pour le refroidissement en été.

Ce sont les meilleurs conseils pour le refroidissement en été

Lorsque ce est l'été, la chaleur vient avec elle. Notre corps réagit à la chaleur en ouvrant les vaisseaux loin, si plus de sueur est produite. Cette soudure superposée sur la surface de la peau. L'évaporation refroidit la peau et aide à maintenir constante la température du corps automatiquement. Les jours très humides le mécanisme de refroidissement de notre corps est parfois surchargé. Problèmes circulatoires sont le résultat.

  • Probablement le meilleur de tous les conseils pour refroidir en été est de toujours faire attention à une hydratation suffisante! Ce est-à-dire: boissons, boire, boire. AM Best 3 litres d'eau minérale riche en sodium dans la journée, entre 200 et 300 ml par heure. Entrez un citron de taille-crayon, soit il a un goût pas toujours si monotone.
  • Également des thés et des aliments légers comme le melon, le concombre et la laitue aide pour soutenir l'équilibre de fluide du corps. Assurez-vous que lorsque l'apport fluide qui aussi peu que possible est le sucre des boissons. Cela provoque encore plus soif.
  • Mais noter: Toutes les boissons doivent être à température ambiante, donc jamais consommé froid. Bien que les boissons froides semble rafraîchissante, mais le corps doit chauffer. En conséquence, il produit encore plus de sueur et il se agit de la perte de fluide. Ce cercle vicieux se termine souvent par des problèmes circulatoires.
  • Portez des vêtements légers et aéré en fibres naturelles. Couvrir la tête avec un chapeau de bouchon de lumière ou une casquette. Surtout chez les enfants, le casque est nécessaire.
  • Évitez physique supplémentaire surmenage, tels que les travaux lourds ou de l'exercice. Le corps produit de la chaleur supplémentaire qui doit être dissipée dans l'environnement. Si vous voulez faire du sport, il est conseillé de transférer aux premières heures du matin.
  • Connectez jour toutes les fenêtres et portes-fenêtres, de sorte que la chaleur de la journée reste à l'extérieur. Ventiler tôt le matin et le soir.
  • Récemment encore l'un des conseils les plus efficaces pour le refroidissement en été: En Hitzestauung aiguë Laissez l'eau fraîche sur l'intérieur de vos poignets courent. Ou vous vous baignez vos avant-bras dans un bain d'eau fraîche. Un bain de pied au frais est également apporte un refroidissement rapide.
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