Conseils pour un mode de vie sain

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Un bon régime alimentaire devrait comprendre une alimentation équilibrée et variée, et réparties sur cinq petits repas par jour, y compris les fruits et légumes. La variété de fruits et de légumes peut être utilisé pour créer un régime alimentaire équilibré. Les fruits et légumes ont un grand contenu vitaminique et minéral, ce qui permet de répondre aux besoins du corps. Conseils pour un mode de vie sain

Pommes de terre et les grains entiers

Faible en gras est l'alpha et l'oméga d'un régime qui ne charge pas le corps. Les aliments tels que les pâtes, le pain de grains entiers, le riz et les céréales contiennent peu de matières grasses. La teneur en fibres est augmenté en particulier de grains entiers, qui sature sans forcer.

Le niveau de sucre dans le sang augmente la consommation de grains entiers lentement, ce qui empêche les fringales et stimule la digestion. Les experts en nutrition sont certains qui sont consommés en Allemagne trop peu de fibres. Ingrédients tels que l'huile, fromage à pâte dure ou de la crème ont une teneur élevée en matières grasses, qui peut conduire à un ou les autres livres superflus de poids corporel.

Fruits et légumes - cinq fois par jour

Les fruits et légumes sont idéales pour le reste, car ils réduisent l'appétit et également la nécessité de minéraux et de vitamines. Le taux de sucre sanguin est «seulement» augmenté lentement, ce qui empêche les envies saisies. Ce est la raison pour laquelle de nombreux régimes alimentaires mis sur la consommation de fruits et légumes. Une salade est idéale avec toute forme de plats principaux et élimine la première grande faim.

Astuce:

Un mignon est dirigé plats de fruits ou de légumes inspirées à manger. Si l'on est impliqué professionnellement ou privé fort, il est conseillé de préparer une collation saine dans la matinée. En particulier dans le milieu de travail est la collation saine rapidement une nouvelle énergie ne nuise pas à la figure.

Réduire saucisses, œufs et la viande spécifiquement

Le régime de l'Allemand se appuie sur la bonne vieille cuisine maison, ce que la santé ne est pas toujours bon pour vous. Parce que les experts sont certains que chaque kilo méfaits surpoids santé. Un mode de vie sain comprend l'augmentation de la consommation d'aliments tels que le fromage, le yogourt ou du fromage cottage.

Oeufs, cependant, devraient être prises seulement en petites quantités. La viande doit être remplacé à intervalles réguliers par les poissons. Les fromages sont innombrables idéale pour réduire la consommation de viande.

Astuce:

La consommation de la viande est nécessaire en raison de la vitamine B et des protéines, cependant, une ou deux fois par semaine suffit. Utilisez des assiettes plus petites pour créer de plus petites portions. Entre les repas une petite pause est un excellent moyen de battre l'appétit d'un marché et de réduire le risque de consommation excessive. Un verre de mousseux eau minérale avant le repas est idéal pour réduire la sensation de faim.

Fat - less is more

Fat est l'un des produits les plus populaires, qui vient dans la cuisson et la friture sont utilisés. Cependant, la forte proportion de calories est la raison pour laquelle les experts en nutrition tirent la sonnette d'alarme et découragent avantages excessifs. Pour ajouter une cuillère à soupe d'huile est suffisante pour faire frire un morceau de viande. Une autre alternative recommandée est au profit de produits faibles en gras comme l'huile de graines de citrouille ou de l'huile de canola.

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