Conseils simples pour Stress Relief

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Parfois, comme le célèbre "roue de hamster" Nous nous sentons tous. Grâce à nos nombreux engagements, rendez-vous, listes de tâches, etc. nous nous sentons poussés et bousculés. La plupart d'entre nous à long d'un moyen de réduire la pression ou au moins obtenir une meilleure adhérence. Aussi, vous sentez parfois comme un hamster sur une roue?

Même si vous ne voulez pas complètement révolutionner votre vie ou peut-être vous aider conseils ci-dessous, mais encore une fois pour obtenir un peu de soulagement dans votre vie quotidienne.

La condition physique

Le stress peut être plus facile à supporter si vous êtes en bonne forme physique:

Donnez-vous autant d'exercice que possible - au moins 30 minutes par jour, si possible à l'air frais. Par le mouvement que vous produisez des endorphines, qui à son tour amélioreront votre humeur.

Humour

Sourire aussi souvent que possible. Cela rend également votre cerveau produit des endorphines. Encore plus endorphines sont produites lorsque vous riez vraiment lire des blagues, des dessins animés, des livres drôles, regarder des films drôles, jouer à des jeux amusants.

Essayez tous les soirs de se rappeler une expérience amusante en ce jour et le laisser passer en revue.

Nourrissez vos relations

Prenez le temps de partager avec d'autres personnes. Conduisez sport ensemble ou aller pour une promenade, manger ensemble, célébrer ...

Partager avec vos proches ou amis de vos réussites et vos problèmes Ne ayez pas peur d'admettre que vous avez besoin d'aide.

Faites attention à votre alimentation

Manger sain, prenez votre temps et profiter de vos repas, votre corps à faire quelque chose de bon.

Travail séparé et la vie personnelle

Laissez inachevée retour de travail dans votre lieu de travail.

Ne pas travailler 'till you drop », mais quitter votre emploi alors que vous avez encore de l'énergie.

Changez vos vêtements lorsque vous arrivez à la maison. Vous vous donnez par un signal que le travail est maintenant temps de passer et de loisirs.

Travaillez-vous. Jamais, dans votre chambre, et encore moins du lit Votre chambre doit être un lieu de repos, de détente et de retraite.

Si la pensée du travail que vous ne lâchez pas et que vous trouvez qu'il est difficile pour éteindre, vous dirigez votre esprit avec d'autres choses à partir de: avoir une conversation, un bon livre, un film - tout ce que vous devez vous concentrer mentalement.

Récompensez-vous

Offrez-vous un "bonus" si vous avez quelque chose de fait particulièrement bien dans votre vie. Récompensez-vous avec quelque chose que vous aimez et ne est pas courante.

Allégez votre vie

Appliquer lorsque vous avez l'occasion de le faire, chaussures les plus confortables.

Ne pas se faufiler dans des vêtements serrés - des vêtements amples et montage aéré est libératrice.

Non chargé avec des sacs lourds, utiliser un chariot ou un sac à dos.

Déterminez si vous ne le faites pas maintenant et puis voulez investir dans des gens qui peuvent vous aider à obtenir votre vie: Nettoyeur, jardinier, baby-sitter ... même si vous n'êtes pas riche, il peut parfois faire plus de sens d'investir dans «Personnel», plutôt que des biens de consommation ,

Laissez-vous attrait de temps en temps pour quelques heures, bâclée et ennuyeux.

Offrez-touch: profiter d'un massage, caresser un animal - touches renforcer notre système immunitaire.

Respectez vos limites, alors il va faire l'autre

Pratique dire "NON".

Nettoyez votre travail et vos obligations un certain intervalle de temps. Ensuite, vous avez libre. Même si les autres veulent que vous prises avec encore plus - vous vous en tenez à votre jeu laps de temps.

Développer la résilience

Essayez de remplacer formulations négatives vos expériences et les perceptions à travers des déclarations neutres. Par exemple,
au lieu de "je suis mauvais" dire "je ne me sens pas bien."
Au lieu de «Je suis tellement stressée," vous dites, "Aujourd'hui est un passe beaucoup de choses."

Dites-vous dans des situations difficiles: "Intéressant, je suis curieux de voir comment je vais faire face à ce défi."

Si vous voulez changer quelque chose dans votre vie que vous mettez sur la «politique de petits pas". Ne pas changer tout à la fois, mais un par un. Si vous avez fait un changement, essayez de maintenir au moins pendant 6 semaines. Vous verrez après vous avez déjà enregistré le changement dans votre style de vie et les chances de vous maintien à long terme sont excellentes.

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