Construire banc lui-même - comment cela fonctionne:

FONTE ZOOM:

Si vous connaissez le chemin de la salle de gym est trop loin ou tout simplement trop cher, alors il ya toujours la possibilité de terminer la séance d'entraînement à la maison. La première étape vers votre rêve comprendre que vous pourriez faire en construisant un banc de poids lui-même.

Rassembler le banc de poids

Faire l'avenir semble toujours bon, après votre entraînement avec le banc de poids peut construire vous-même.

  1. Pour le banc de pont réelle de votre banc de poids pour construire votre propre, vous devez fer plat épaisseur 1,0cm. Coupez deux bandes d'une largeur de 3 cm à 50 cm de longueur et deux bandes d'une largeur de 3 cm à une longueur de 150cm et couper les extrémités des onglets fer 45 degrés plats.
  2. Lorsque vous utilisez jambes tubes carrés avec une épaisseur de paroi de 0,3 cm. Les pattes ont une longueur de 5 cm et une largeur de 5cm également. La hauteur est de 60 cm. Comme renfort pour votre soutien, vous devez également deux entretoises de dimensions 46cm x 3cm x 1.0cm.
  3. Ensuite, couper deux tubes carrés avec une épaisseur de paroi de 0,3 cm de longueur de 4 cm et une largeur de 4 cm, une hauteur de 150cm. Sur cette tubes carrés trois tubes carrés avec des dimensions de 5 cm x 5 cm x 40 cm et un Vierkantquerverstrebung être soudés avec des dimensions de 5 cm x 5 cm x 160cm tard.
  4. Si vous coupez les petits tubes carrés, vous avez besoin de huit fer plat avec les dimensions de chaque 2cm x 10cm x 1.0cm pour votre banc de poids peut construire vous-même.
  5. À la quincaillerie qui vous avez confiance pour acheter une édition de banque avec les dimensions 150cm x 50cm. Il ya ces conditions spécialement à cet effet, où les discussions sont déjà fixée et doivent être assemblés que sur le cadre.

Construire un dispositif d'entraînement pour le poids se soulever

  1. Comme première étape dans l'assemblage de votre banc de poids peut construire vous-même, prendre le fer plat en onglet et souder dans un rectangle. Premièrement, arroser en utilisant un angle d'acier avant de souder toutes les pièces tout complètement.
  2. Ensuite, vous pouvez transférer l'espacement des trous du support acheté sur votre rectangle de fer plat et le dos de percer les points individuels. Puis prendre le métro jambes de carrés et souder en place en utilisant l'angle de l'acier à votre rectangle de fer plat. Vissez le reste avec votre rectangle de fer plat et la première partie de votre banc de poids est terminée.
  3. Maintenant, vous venez à les racks d'haltères, retirer les deux tubes rectangulaires 150cm de long et soudure au bas des deux tubes avec le 160 cm de barre transversale. Puis souder les trois 40cm tubes rectangulaires longues à la même extrémité, de sorte que le porte-barre est à un angle.
  4. Ensuite, dessinez le haut des tubes carrés quatre coups, et même le premier coup à 5cm, la deuxième barre de 10cm, 15cm et la troisième ligne à la quatrième ligne à 20cm. Sur chaque ligne, souder chacun un 10 cm de long fer plat.
  5. Le fer plat peut être soudé de sorte qu'un côté est présent et de l'autre côté a une distance de 3 cm pour tube carré, de façon oblique.
  6. Enfin, vous devriez remplir tout le matériel et la peinture de votre banc de musculation maison est terminée.

Lorsque la formation avec haltères, une deuxième personne doit toujours être présent pour des raisons de sécurité.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité