Corde à sauter étude - la formation, des exercices et astuces

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Saut à la corde est la version moderne et plus rapide de la corde de saut classique. Les pièces en plastique offrent des séquences de pas rapides et polyvalents et astuces et des acrobaties. Vous voulez apprendre la corde à sauter? En savoir plus sur la formation, des exercices et des astuces.

Rope Skipping apprendre - Formation
Assurez-vous que la corde à sauter de l'avant pour obtenir le mouvement de balancier du câble de vos poignets et non aux pauvres. Dans la pratique normale, la hauteur du saut doit pas être supérieur à deux pouces. Donc, vous pouvez facilement tirer sur la corde sous ses pieds sans se faire attraper avec leurs pieds.

Le sol doit être dur et plat. Portez des vêtements et des chaussures confortables. Mieux avec un amorti sous le talon et les orteils. Commencez lentement. Vous serez automatiquement être plus rapide si vous maîtrisez les sauts sûrs.

Corde à sauter exercice - The Jump Basic ou saut de base
La première corde à sauter exercice que je vous présente, est le saut ou saut raison fondamentale. Le Jump de base est un exercice facile pour vous familiariser avec des cordes corde à sauter et les poignées. Dans ce saut de base les pieds sont fermés et les bras inclinés.

Aller au début de sorte que seulement chaque seconde sauter la corde est tirée sous vos pieds. Si le saut est sûr, essayer de retirer la corde sous vos pieds à chaque hop. Si vous êtes un débutant, le temps de formation pour la plateforme de base ne devrait être que de trois à quatre minutes.

Corde à sauter exercice - la croix-Jump ou les sauts croisés
Le deuxième exercice corde à sauter est la croix-Jump ou les sauts croisés. Avec croix-saut, vous sauter plus haut après chaque cinquième saut et puis essayez de croiser les bras tout en sautant à la corde devant le torse. Travailler sur ces sauts croisés comme un débutant à environ trois minutes.

Corde à sauter exercice - le single-hop
Le single-hop est plus approprié pour les étudiants avancés. Dans cette corde à sauter truc que vous sautez sur une jambe tandis que l'autre jambe est pliée. La corde est tirée par la seule-hop après chaque hop sous leurs pieds. Effectuez cette corde à sauter exercice d'environ trois minutes, puis passer le talus.

Corde Corde à sauter - High-Jump
La Corde à sauter Trick High Jump est aussi pour les débutants, car ce saut nécessite beaucoup de pratique. Dans le saut en hauteur, vous sautez un peu plus haut à chaque cinquième ou sixième saut et essayez de tirer sur la corde à deux reprises sous vos pieds. Avec beaucoup de pratique, vous pouvez augmenter le saut en hauteur, même en essayant de retirer après chaque cinquième saut trois fois la corde sous vos pieds.

Corde Corde à sauter - la roue
La roue est l'art de la corde à sauter. Voici les cordes au partenaire gauche ou à droite sont échangés et des croix. Le résultat est une chaîne de roue. Difficile au volant est le changement constant entre le saut et les échanges.

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