Couplage de formation: Comment il aide les triathlètes

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Triathlon est le summum de l'endurance. Il combine trois sports différents. Ceux-ci seront complétés en succession immédiate. La transition respectif et adaptation aux nouvelles circonstances doivent être apprises. Découvrez quels mécanismes à mettre en œuvre le meilleur. Couplage de formation: Comment il aide les triathlètes

De l'infâme Ironman à Hawaii sûrement tout le monde a entendu quelque chose. Ce est une compétition de triathlon au plus haut niveau. Donc successivement 3,86 km à nager, pédaler et courir 180,2 km puis à nouveau parcouru une distance de marathon de 42,195 km.

Sur ce fardeau et pour basculer entre les différents sports, les athlètes doivent délibérément. A cet effet, utiliser la formation dite des triathlètes de couplage.

Couplage Formation: Qu'est-ce?

Dans cette forme de la formation de la transition d'un sport est formé sur les différents ciblée, en particulier de vélo à la course. Dans les deux disciplines, différents stimuli pour les muscles à être réglés. En outre, le corps a déjà été revendiquée énormément après l'achèvement de la distance de natation et le cyclisme.

Par cette fatigue est la transition de vélo à la course, qui charge l'accolade du corps complètement différent, très grave. Lorsque la formation est formé en répétant sections de court terme mais rapides après avoir pédalé exactement cette transition.

Qu'est-ce que cette formation?

Il se présente sous la forme d'une formation pas d'importance, car de nombreux miles aller après le cyclisme. L'objectif est de connecter l'unité de court roues et donc de mettre en stimuli concrets pour l'organisme. Ainsi, ce changement beaucoup plus rapide lors de la compétition.

La formation de couplage, cependant, ne doit pas être confondu avec le tout aussi familière à la formation de change. Ce type de formation est conçu pour optimiser l'écoulement dans les zones de transition dans le triathlon. La combinaison avec les types de formation peut être plus efficace.

Comment mener à bien la formation dans la pratique?

Les jambes doivent être relativement courte.

Pour cela, toutefois, les couplages sont effectués à intervalles réguliers. Ainsi, vous pouvez assister, par exemple, le programme suivant dans une session de formation:

  • Le volume d'entraînement: 5 x 250 mètres nage, puis 8 km à vélo puis à nouveau courir pour deux kilométrage - tout si possible au rythme de course - pauses pour la régénération.

Si vous voulez seulement la transition de cycle à course train, de sorte que vous pouvez compléter le programme suivant:

  • Formation champ: 3 x 12 cycle de kilomètres, puis exécuter un autre 3 km après l'expiration - tous devraient se déplacer près de la plage de puissance anaérobie.
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