Cœur: poisson appartient au plan de la nutrition

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Combien de fois mangez-vous du poisson? Pour protéger votre cœur, à venir le poisson dans votre assiette moins une fois par semaine. Par les acides gras oméga-3 qui y sont contenues en particulier les hommes peuvent réduire considérablement le risque de maladie cardiaque.

Des scientifiques américains et suédois ont découvert dans une étude à long terme que les acides gras oméga-3 protègent le coeur. Ils ont observé huit années à étudier les régimes de 40 000 hommes suédois de 45 à 79 ans d'âge. Ils ont constaté que le cœur est mieux protégé en cas de sujets poisson est au moins une fois par semaine sur le plan de l'alimentation. La raison en est les acides gras à longue chaîne, qui sont contenus dans le poisson gras en particulier.

Ces poissons gras comprennent, par exemple, le hareng, le saumon et le maquereau. Ces poissons ne sont pas seulement très gras, mais aussi riche en oméga-3 acides gras. Ces acides gras sont sains pour le corps et protègent contre les maladies cardiovasculaires.

La relation entre le cœur et le poisson
Les chercheurs ont identifié un lien clair entre la consommation de poissons gras et le nombre de maladies cardiovasculaires. Le plus de poissons et donc en oméga-3 les acides gras homme dévoré, était plus le risque d'insuffisance cardiaque. Il suffit, cependant, une fois par semaine pour manger du poisson. Je ai bien aimé les sujets fréquemment du poisson, amélioré l'effet protecteur sur le cœur ne fonctionne pas.

Même avec des poissons il ya un "Trop d'une bonne chose." Parce que l'effet positif les chercheurs ont constaté que chez les hommes, la semaine a mangé du poisson une fois. Se ils mangeaient beaucoup moins ou même beaucoup plus de poissons, le risque de maladie cardiaque était plus élevé que chez les hommes qui ne ont jamais mangeaient du poisson.

À travers les hommes de poissons hebdomadaires peuvent réduire leur risque de crise cardiaque de 12 pour cent. Une bonne raison de manger une fois par semaine de poissons.

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