Courbe de puissance: Faites attention à votre horloge interne? (Partie 3)

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Dans la partie 2, vous avez appris sur les alouettes et les hiboux, ce est à dire le matin et les gens du soir. Aujourd'hui, vous apprenez à connaître votre rythme de base temporelle.

Courbe de puissance - Comment contrôler l'horloge de votre corps à travers la journée
Votre horloge intérieure, techniquement correct Qualifié noyau suprachiasmatique est "monté" par jour par la lumière. En d'autres termes, se il est léger, ce est un sur le nouveau jour. L'horloge interne régule si vous êtes endormi ou éveillé, actif ou inerte.

La journée commence - la courbe de puissance se élève
5-7 horloge: Votre corps se développe progressivement. Votre glande surrénale sécrète de grandes quantités de cortisol, l'hormone, ce qui rend pour l'excitation. Par conséquent, la fréquence cardiaque, la pression artérielle et de l'élévation de la température corporelle. Son estomac signale la faim, parce que le sucre dans le sang est faible. Votre réponse intestinale.

7-9 horloge: Votre système digestif se réchauffe - vous voulez prendre le petit déjeuner. Puisque vous êtes encore un peu groggy, un café est maintenant très bonne. Les actes savoir stimulant et effet positif sur votre humeur.

9-11 horloge: Votre formulaire visiblement amélioré, à 11 heures, vous êtes en pleine forme et prêt pour des performances optimales. Exiger des tâches et résoudre des problèmes complexes désormais mieux.

La matinée se termine - la courbe de puissance gouttes
11-13 horloge: Vous êtes dans une bonne humeur parce que les hormones comme la sérotonine sont libérés. Et parce que vous ne avez pas fait de leur mieux, votre corps mérite une pause. Ses journaux de l'estomac et des fournitures nécessaires.

13-15 horloge: Vous approuvez votre énergie du corps sous la forme de nourriture. Votre tube digestif fonctionne à la vitesse supérieure pour digérer les aliments. Toutes les fonctions importantes ne sont pas étranglés, ce qui vous rend fatigué. Une sieste est ce qui est nécessaire. Rencontre vingt minutes, les chercheurs de la NASA ont découvert.

15-17 horloge: Peu à peu, vous revenez à la vitesse. Ils ne sont pas en pleine forme, mais des tâches simples et des questions de routine vous faites de mieux. Votre mémoire fonctionne bien.

Découvrez-le dans la partie 4 de cette série, ce qui se passe dans la soirée avec votre courbe de performance en fin de journée et.

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