Courir avec la posture correcte du corps

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Une base stable est le fondement de tous les mouvements. Jogging ne est pas différent. Si la partie supérieure du corps ne est pas stable, et le procédé peut ne pas être efficace et harmonieux. Les troubles dans le haut du corps est transféré à bras et des jambes. Ce est pourquoi vous avez besoin d'une base solide et peut être atteint par une bonne tension du corps. Avec un corps fort rend plus détendue

La stabilité dans la partie supérieure du corps et une bonne tension du corps ne est pas tout, ce qu'il faut pour faire du jogging. Pour éviter des problèmes lors de l'exécution, vous devez également vous assurer que le haut du corps est aligné correctement.

Personne ne peut fonctionner quand nous sommes courbés dans la partie supérieure du corps trop en avant ou à l'arrière, un dos creux fait ou se est effondré sans tension du corps en soi. La coque a la mauvaise position, le style de course inefficace. En outre, les maux de dos menacent.

Ne inclinez pas le footing

On peut certainement dire que les bras et les jambes ne fonctionnent correctement et peuvent pivoter librement lorsque le haut du corps droit et debout. Ski débutants en particulier ont tendance à étirer le haut du corps vers l'avant. La raison en est qu'ils veulent être plus rapide et donc étirer le but imaginaire contre.

Malheureusement, il affecte contreproductive si vous inclinez le buste vers l'avant. L'équilibre et l'équilibre à être perturbés. Ce est pourquoi vous devez tenir la main-d'œuvre supplémentaire. Pour le haut du corps doit être maintenue et stabilisée. Les coûts de force inutiles. Si vous ne tenez pas effectuer des travaux de la partie supérieure du corps serait incliner vers le bas. Cela peut conduire à des tensions. Quel est le plus important: les bras et les jambes ne peuvent pas se déplacer librement, le style de bon fonctionnement ne est pas possible.

Auto-test

Si vous voulez me connaître à nouveau combien influencer une posture stable, faire l'auto-test. Marcher environ 100 mètres et inclinez conscient de la partie supérieure du corps vers l'avant. Puis asseyez-vous avec le fuselage. Ensuite, exécutez avec torse droit et se vanter. Vous devriez bientôt remarquer la différence.

La tension doit être

Au moins aussi défavorable à fonctionner sans tension de corps. Pour expliquer cela, il convient d'examiner en physique. Dans ce cas, il faut imaginer les bras et les jambes comme pendule, qui sont fixés à la coque. Pendulum ne peut balancer en douceur, lorsqu'il est attaché à une base fixe. La coque ne est pas stable, la base ne est pas solide. Bras et jambes sont alors perturbés dans leur mouvement. Jogging se fait un effet négatif, car il faut plus de puissance et ne est pas en cours d'exécution en douceur. En outre, le corps doit compenser trop souvent la mauvaise attitude à prendre à l'absence de tension. Par conséquent, il est facile de mauvaise posture, ce qui peut conduire à des douleurs articulaires.

L'effet

Prenez l'auto-test et marcher 100 mètres sans tension du corps. Laissez vos bras et les épaules perdent ventre pendre, dos et les muscles bout à bout sont détendus et se enfoncent un peu l'effondrement. Vous vous rendrez vite compte comment vous vous sentirez mal à l'aise à l'aise avec ce style de course. Il piétine plus et se traîne sur l'asphalte, plutôt que de faire du jogging lâche. En outre, vous atterrissez sur les talons. Cela endommage les articulations et inutilement accablés les disques intervertébraux.

Donc, assurez-vous que lors de l'exécution de la coque est stable. Le dos est étiré les muscles abdominaux et bout à bout sont tendus et les seins sont fiers tendue vers l'avant. Juste être sûr de ne pas tomber dans le dos creux. Ensuite, vous pouvez être fiers de votre style de course.

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