Courir est bon pour le stress

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Le stress est l'un des plus grand pollueur de la maladie aujourd'hui. L'obésité, l'insomnie, les maux de dos ou de maladie cardiovasculaire sont quelques-unes des conséquences possibles de stress. Ce ne serait pas bien se il y était simple remède contre le stress? Qu'il ya effectivement. Aller terme. La course, le stress de combat

Avez-vous insister? Sur la question de savoir se il est le stress, la plupart des gens répondraient presque certainement «oui». En fait, presque tout le monde a au moins une fois dans le sens d'être souligné. Il touche tout le monde, des écoliers aux retraités. Stress à l'école, au travail, le stress avec la famille, avec votre partenaire ou de loisirs. Avec tant de stress, il ne est pas étonnant que la santé en souffre.

Ce est pourquoi le stress est malsain

Le stress est en fait une réaction de défense de l'organisme à une menace. Si l'organisme se sent menacé, il met hormones de stress telles que l'hormone "cortisol" libre, rendant le corps prêt pour le combat ou vol pour. Nous sommes agressifs, le cœur bat plus vite, les muscles deviennent plus fourni avec le sang et l'adrénaline est libérée.

Dans le même temps tous les autres processus sont ralenties et le système immunitaire est affaibli par le stress constant. Ce ne sont que quelques exemples de ce qui se passe sous le stress dans notre corps. Le cerveau est moins puissant. Par conséquent, le stress est aussi contre-productif au travail, si l'on est de se concentrer sur le travail. Vous pouvez souligner, mais aussi tout simplement se enfuir.

Réduire cortisol

Le corps est facilement irritée. En conséquence, il peut libérer rapidement cortisol. Enfin, il ne serait pas seulement bon pour la survie se il faudrait plusieurs heures pour se préparer à fuir ou se battre. Malheureusement, il faut beaucoup plus de temps jusqu'à ce qu'il a réduit à nouveau le cortisol. Donc, si on est constamment sous stress, il doit aussi composer avec les effets de l'augmentation de cortisol dans le corps. La pression artérielle est également augmentée que l'impulsion, il est facilement irritable, agressif, et le système immunitaire est affaibli. Vous pouvez aussi tout simplement de réduire les niveaux de cortisol par l'exercice.

L'exercice aide

L'activité physique du corps métabolise cortisol. Par conséquent le sport aide à se débarrasser du stress et les effets négatifs de celui-ci. Donc, si vous êtes constamment sous stress, vous devriez certainement prendre une demi-heure chaque jour à consacrer à exercer. Ceci a l'avantage que sur les hormones de stress sont réduits, d'autre part les mêmes que vous des effets presque tous négatifs du stress sur. Sport renforce le système immunitaire, brûle des calories, l'exercice des muscles du tronc et des ensembles endorphines. Par conséquent, il est juste après une dure journée stressante au bureau important à long au moins une demi-heure pour faire du sport. Le mouvement est la meilleure façon de vider votre esprit et réduire le stress au travail.

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