Courir et la méditation: Vers une meilleure sensation de corps

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Course à pied et le yoga sont très différentes formes de mouvement. Ce est pourquoi vous pouvez compléter mutuellement. Commencer à enrichir votre formation en cours d'exécution à travers la méditation. Avec votre conscience du corps nouveau, amélioré, vous pouvez estimer vos limites plus en détail.

Mouvement du corps, l'esprit et l'âme
Pour de nombreux coureurs exécutant la formation est un moyen d'échapper à la vie quotidienne et d'organiser ses pensées. L'uniformité des étapes, un bel environnement dans la nature et la profondeur de la respiration corps, l'esprit et l'âme ensemble.

Lors de l'exécution, vous êtes en harmonie avec vous-même. Pour une méditation terme, vous besoin de rien, mais vos vêtements de course et un peu de temps. Le meilleur moment est le matin, quand la ville se réveille, ou le soir quand vous allez dormir. Quand vous marchez dans la matinée, vous acceptez de lui-même le jour où vous marchez dans la soirée, laissez passer la journée.

Connectez votre course avec une méditation
Vous pouvez vous connecter avec une méditation de votre formation spécifique en cours d'exécution. Pour cela, vous ne avez pas besoin de beaucoup de préparation et vous pouvez faire ne importe où. Il suffit de lancer lentement et facile et vous laisser avec chaque étape, toutes les pensées derrière.

Sentir le sol sur lequel vous exécutez, vous vous sentez votre corps et écouter les oiseaux. Accordez-vous lors de l'exécution d'être claire et confiante - ici et maintenant en ce moment. Prolongez votre conscience de votre environnement et de vous permettre un sentiment d'unité avec tout ce qui vous entoure.

Courir méditation et la respiration
Commencez votre course lentement et concentré. Restez en contact avec l'attention ici et maintenant en ce moment. Vous pouvez commencer à se concentrer sur votre respiration. Lancez-le à un rythme que vous pouvez respirer par le nez détendue.

Trouver un rythme de respiration régulière - vous pouvez aussi compter - comptage par exemple interne "1,2,3,4." - Et respirer. Puis à nouveau, "1,2,3,4" - et expirez. Travailler pendant la course avec votre corps, pas contre elle.

Réchauffer
Pour exécuter un warm-up spéciale ne est pas nécessaire. A court gymnastique avec cercles avec les bras, Seitdehnen et des cercles assez profondes déjà. Puis Walken ou courir aller lent et facile. Mais si vous avez le temps, vous pouvez déjà méditer devant votre séance de course quelques minutes assis et effort dans votre cœur toutes de la formation à venir: Voices Soyez prêt à ramener le corps, l'esprit et l'âme par la méditation en marchant.

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