Courir plus vite réduit le risque de crise cardiaque

FONTE ZOOM:
La course est en bonne santé, il est, mais il dépend aussi de la vitesse à laquelle vous pouvez exécuter. Une étude clinique a montré que les coureurs qui fournissent un mile en 8 minutes, un risque d'attaque cardiaque inférieur coureurs plus lents. Course rapide réduit le risque de crise cardiaque

À l'Université du Texas 11000 hommes ont été étudiés. Le résultat suggère que le risque individuel de crise cardiaque sur leur propre vitesse peut être calculée. Les hommes qui ont passé le test 15 minutes pour un mile, avaient produit un risque de crise cardiaque de 30 pour cent, tandis que les coureurs qui ont réussi la même distance en huit minutes, ont seulement 10 pour cent de probabilité.

Un mile en 8 minutes est à peu près équivalent à une réduction de 5 minutes par kilomètre. Ce est une vitesse qui a des exemples d'exercices réguliers peuvent également mettre en œuvre des hommes plus âgés. Et pas seulement sur un kilomètre, mais sur une période de temps plus longue.

Cependant, cela nécessite que vous resserrée régulièrement des chaussures de course. Courir les débutants, mais il ne faut pas exagérer le même: trois fois par semaine pendant une demi-heure suffit au départ. Et ne vous découragez pas si vous ne parvenez pas à démarrer le temps nécessaire, même à un rythme plus lent, vous faites déjà quelque chose de bon pour votre santé.

Avec le temps, la vitesse de défilement augmente. A condition, bien sûr, vous continuez à lui. Si vous pouvez toujours faire du jogging de 30 minutes à la fois, puis augmenter lentement et tranquillement construire de courtes pauses de marche dans. Vous devrez peut-être de réduire d'abord la vitesse de déplacement, alors peut-être cela fonctionne déjà.

"Exécution sans respiration sifflante» est la devise. Votre respiration est supposé refléter la vitesse. Essayez l'une des quatre étapes et expirez étapes 4, puis allez à droite. Ne venez pas avec la respiration après avoir réduit le rythme calme et avec un peu de patience vous allez bientôt créer le mile en huit minutes.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité