Crampe dans Po - que faire?

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Une crise peut être très douloureux, peu importe dans quelle partie du corps. Surtout durant l'exercice crée parfois un spasme dans les muscles fessiers. Avec quelques astuces vous combattez la douleur dans le muscle.

Comment échanger une crampe

Un spasme indique souvent une souche inhabituelle sur les muscles en panne ou est surchargé. Souvent, par les crampes après une formation intensive sur, surtout si on ajoute une perte de liquide par la transpiration profuse.

  • Avec des exercices d'étirement spécifiques pour soulager le spasme au premier abord, plus tard, il aide la section musculaire et masser doucement pour améliorer à nouveau la circulation sanguine. Aussi aider applications de chaleur lorsque le douleurs musculaires plus tard.
  • Réglez les pertes hydriques et électrolytiques boissons dues et substances minérales de, assurez-vous que vous portez toujours autour en particulier en été le sport quelque chose à boire.
  • Crampes se produisent souvent, donc vous devriez être médicalement examiner ce, peut-être, le traitement avec la thérapie physique est nécessaire.

L'étirement des muscles dans les fesses

  • Quand une crise survient dans le cul, alors vous pouvez étirer les muscles il délibérément.
  • Ces allonger sur le dos. Angle et laissez la jambe pliée sur la jambe tendue tomber la jambe sur le côté affecté. Tourner le haut du corps de l'autre côté. Maintenez cette position environ 30 secondes.
  • Une deuxième façon d'étirer les muscles dans les fesses, est la suivante. En position couchée plier la jambe du côté sain. La jambe sur le côté affecté mis le pied sur la cuisse de l'autre jambe et laissez tomber le genou vers l'extérieur. Maintenant soulevez la jambe du côté sain et poussez le genou du côté affecté autant à l'extérieur comme il va. Aussi garder ces étirement pendant au moins 30 secondes.
  • Enfin, vous devriez toujours étirer les deux jambes, y compris la page dans laquelle aucune saisie a eu lieu.
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