Cuisson Low Carb - que vous devez être conscient

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Vous voulez changer votre alimentation, manger sainement, ou faites simplement seulement un régime pour perdre du poids? Si vous êtes intéressé par la cuisson à faible teneur en glucides, alors vous apprendrez ici comment faire cela.

La faible soi-disant régime de carb a non seulement conquis Hollywood, mais il est maintenant partout dans le monde un coup pour faire tomber les livres. Cette nourriture est préférable que contient peine glucides, l'accent est mis sur une alimentation riche en protéines. Même graisses sont autorisés. Ce que vous devriez considérer lors de la cuisson à basse teneur en glucides, lire ci-dessous.

Ce qui est encore "cuisson faible en glucides»?

  • Chaque aliment est fait en plus de la teneur en eau naturelle de trois facteurs: protéines, lipides et glucides. Animaux viande, les œufs, charcuteries, volailles, poissons et marins sont considérés comme des sources de protéines. Les produits laitiers fournissent des protéines. Les protéines végétales vient de tofu, le soja et les légumineuses.

  • Fat se applique encore dans de nombreux plans comme des aliments d'engraissement en soi de régime. Les matières grasses sont présents dans l'huile, beurre, margarine, fromage à tartiner de nombreux produits.
  • Les glucides sont inclus dans tout ce qui est considéré comme Supplément: Dans les pommes de terre, le riz et les pâtes dans le pain, les petits pains ou même l'épeautre et les grains entiers. En outre, l'avoine, le millet et autres grains sont riches en glucides. En outre, les produits de maïs presque exclusivement pleins de glucides. Aussi gâteaux et les biscuits ne sont pas autorisés.
  • Fournit également des fruits avec les hydrates de carbone de sucre dans le fruit. Lorsque low-carb manger et la cuisine afin seront également distribués avec des fruits très doux et surtout entièrement sur les bananes.
  • Ainsi, un régime faible en glucides distribuer presque entièrement sur les aliments qui contiennent des glucides. Ceci est basé sur le principe que le corps humain brûle plus de graisse dans l'alimentation lui peu ou pas d'aliments riches en glucides.
  • Pour prendre protéines et de graisses augmenté à vous-même et faire cuire à faible teneur en glucides, maintient les niveaux de sucre dans le sang humain faible, ce qui conduit à une diminution de la production de l'hormone insuline, ce qui est moins le stockage des graisses dans les cellules de l'organisme à atteindre.
  • À faible teneur en glucides cuisson, vous ne avez pas besoin de compter les calories et peut - en dehors de glucides - manger tout ce que vous vous sentez comme.

Pour préparer des repas sans glucides à

  • Ne existe pas de cuisson sans hydrates de carbone, parce que chaque aliment a au moins une quantité minimale d'hydrates de carbone.

  • Si vous voulez faire cuire à faible teneur en glucides, alors considéré comme la règle la plus importante de renoncer à tous les produits à base de farine et de sucre.

  • Il faut donc éviter de lier les sauces avec de la farine ou de l'amidon de maïs. Ajoutez également toute pommes de terre râpées. Évitez la faible teneur en glucides cuisson sur tous les inserts classiques.

Comment un plan de menu pour la cuisson regard à faible teneur en glucides

  • Comme le petit déjeuner vous pourriez œufs à la coque, œufs brouillés, omelettes ou œufs pochés avec café ou thé, sucré avec un édulcorant, manger. Ne pas utiliser de jus de fruits en raison du fructose serait stimuler la production d'insuline déjà dans la matinée.

  • Comme collation, vous pouvez vous rabattre sur une tranche de jambon ou de fromage. Ces collations sont presque toujours autorisés, car ils ne affectent pas la cuisson à basse teneur en glucides.

  • Pour le déjeuner vous pouvez manger une poitrine de poulet frit avec des légumes ou de la salade. Aussi poissons grillés ou coquillages sont idéales pour la cuisson à basse teneur en glucides. Ne mangez pas de pain, ni riz, des pâtes ou des pommes de terre. Au lieu de cela, vous pouvez autant de viande, de légumes et salade de manger, comment vous voulez.

  • Pour le dîner, vous pouvez préparer une salade de tomates, la laitue, les choux et bébé mozzarella. Ceci fournit les vitamines et les protéines et est considéré comme une cuisson à basse teneur en glucides.

Le plus vous traitez avec la question de la cuisson à basse teneur en glucides, le plus imaginatif votre alimentation sera. Vous découvrirez que la cuisine faible en glucides ne signifie pas de se mortifier, mais au contraire, que pour donner au corps ce qu'il a vraiment besoin et ce qui lui donne de la force, plutôt que de l'affaiblir. La cuisson à basse teneur en glucides est aussi la base de diverses autres variantes, il ya, par exemple, en plus de la diète faible en glucides, le régime Atkins, le régime Strunz ou le régime alimentaire Logi, le régime à faible IG est basé sur kohlehydratarmes cuisine et Augmentation de manger sur des protéines et de graisses.

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