Danger pour la santé de l'heure d'été? Minimiser les conséquences

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Avez-vous de créer le changement de temps en temps d'hiver? L'obscurité tôt? Se mêler votre sommeil? Apprenez ce que vous pouvez faire si vous ne tombez pas changement d'heure si facilement. Naturopathie ne présenter certains prêts pour les troubles du sommeil et l'obscurité tôt. Danger pour la santé de l'heure d'été? Minimiser les conséquences

Comme le changement d'heure aura lieu?
Sur le dernier dimanche d'Octobre, la conversion de Central European Summer Time est à l'heure d'hiver ou l'heure standard. Ces horloges sont remis dans la matinée à 3,00 horloge d'une heure. Nous «gagner» une heure de sommeil. Par le changement d'heure, il ya deux fois l'heure de 2,00 bis 3,00 horloge. 2A est désigné comme étant le premier et le second comme 2B.

Pour plus d'informations, voir zeitumstellung.de.

Conséquences sanitaires de la modification de l'heure
Par le temps changent nos biorythmes se confondre. Habituellement, le passage à l'hiver est plus facile et beaucoup de gens ne me dérange pas. Enfin, on peut obtenir à l'avenir une heure plus tard.

D'autre part, se mêle de votre cycle de sommeil / éveil et l'adaptation prend juste un peu. Important, cependant, je trouve le fait qu'il est beaucoup plus sombre plus tôt dans un seul coup. Nous arrivons alors généralement dans l'obscurité totale à la maison. Ce manque de lumière brusque favorise malheureusement la dépression hivernale.

Suivez le changement d'heure sont donc:

  • Sommeil
  • Manque soudain de la lumière

Lisez la suite pour savoir ce que vous pouvez faire pour rendre le plus lisse de transition.

Que faire de l'insomnie après le changement d'heure?
La transition tombe en hiver généralement plus légers que dans le printemps. Cependant, il se peut que vous vous réveillez dans la vieille rythme et soirées êtes fatigué plus tôt. Le corps a besoin, généralement deux semaines pour convertir complètement. Les problèmes de sommeil peuvent être évités par les mesures suivantes:

  • Profitez de redynamiser le week-end de basculement. Aller vendredi et samedi au lit plus tôt et dormir correctement.
  • Boire du thé de passiflore, mélisse et les orties citron, qui régule le cycle veille / sommeil.

L'obscurité début me dérange
Pour beaucoup, ce est le manque de lumière, ce qui est problématique. À un moment de sortir de travail et il est nuit noire. Cela conduit souvent à des troubles dépressifs: les blues de l'hiver. Aussi la vraie dépression d'hiver peut être promu. Là pour vous aider:

  • Deux tasses Johanniskrauttee jour. La meilleure façon de commencer quelques jours avant le changement d'heure. Le thé peut être bu pendant des semaines sans hésitation.
  • Les acides gras polyinsaturés et en vitamine D sont utiles. Donc, souvent reprises poissons. L'une meilleure soupe d'huile de foie de morue pour le petit déjeuner.
  • Sels: La meilleure façon le nombre est cinq phos de potassium que D6. Ce sel favorise le métabolisme du nerf.

Vous voyez, vous pouvez faire beaucoup pour se adapter aux changements de temps bien. Les blues de l'hiver a alors aucune chance.

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