Danse méditative - Instructions

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Si vous cherchez un moyen de se détendre du stress quotidien de la vie quotidienne, alors peut-être serait méditative danse pour vous. Avec les bons conseils, ce ne est pas si difficile à apprendre.

Danse méditative - informations de base

Une danse méditative est une forme de méditation classique dans lequel en outre l'effet positif de mouvement est intégré.

  • Elle est généralement dansé ensemble dans un groupe de la musique relaxante et tranquille, mais l'exercice est également possible seul.
  • Danse méditative est dansé avec répété par incréments d'avance sous la forme d'un cercle, mais ce est à ces étapes pour configurer très facile à apprendre les séquences de pas, qui peuvent être maîtrisées dans peu de temps déjà.
  • En raison de cette simplicité, cette forme de danse est souvent enseignée dans les écoles et les jardins d'enfants. Mais même dans les maisons de retraite, dans le domaine de la thérapie de la musique et dans d'autres domaines de ce type de méditation est très populaire.

Un autre type de méditation

Si la danse méditative veulent apprendre dans un groupe devant l'entrée, ce ne est pas si difficile.

  1. Mettre des vêtements confortables et légers. Rien ne peut troubler pendant la danse.
  2. Placez une musique qui est aussi tranquille que possible et que vous aimez. Mais si vous choisissez de ne pas la musique qui déclenche une mélodie accrocheuse avec vous, sinon vous ne pouvez pas vous concentrer sur votre moi intérieur.
  3. Assurez-vous que l'espace libre que possible. Nettoyez tous les objets inquiétants sur la page.
  4. Imaginez-vous relaxant du dos, fermez les yeux et essayez de bannir toutes les pensées de votre tête.
  5. Commencez vos bras de se déplacer avec la musique. Soulevez-les dans l'air, balançoire et vous rames, peu importe ce que vous pensez droite.
  6. Maintenant, déplacez votre corps tout entier. Commencez par commettre un cercle imaginaire. Balancez vos jambes, vous allez tourner dans un cercle et sauter si vous voulez ce autour.
  7. Continuez ce aussi longtemps jusqu'à ce que vous êtes fatigués de cela. Forcez-vous à vous faire en aucun cas plus loin.

Donc, vous voyez, danse méditative ne est pas difficile du tout. Vous devez être en mesure de se détendre et laisser votre mouvement libre cours. Il ne importe pas à quoi il ressemble, la chose principale est que vous sentez à l'aise avec cela.

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