De précieux conseils pour une alimentation saine en milieu de travail

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Fatigue, manque de concentration, nervosité, perte de puissance ou manque de motivation peut être le résultat de mauvaises habitudes alimentaires. Cet article révèle comment vous gérez une alimentation saine à l'œuvre dans le travail plus apte, à améliorer leur performance et la motivation peut être maintenue. Une alimentation saine au travail ajoute à votre confort.

Petit déjeuner: Bon début dans la journée
Évitez d'aller sans petit-déjeuner sur le travail, sauf si vous avez également d'y manger le reste et le temps.

Même le type de petit déjeuner détermine votre performance dans la matinée. Se il est insuffisant ou déjeuner exubérante comprend votre attention, la vigilance, le stockage de l'information ou décision souffre.

Remplissage aliments du matin
Ce sont: caillé / yaourt avec des fruits frais et de noix / graines, pain de grains entiers avec du fromage cottage, fromage à la crème ou de dinde et des légumes frais, des céréales avec du jus de pomme, de soja ou de lait de riz, de la bouillie de fruits légèrement cuits.

Pour le petit déjeuner étouffer un shake de protéines de haute qualité avec des fruits en purée est.

Boire au travail: Si le cerveau est assis sur la terre ferme
Les maux de tête, un manque de concentration, troubles visuels, etc., peuvent être le résultat d'une déshydratation.

Prendre une alimentation saine au jour de travail, de deux à trois litres d'eau ou une tisane lumière pour lui. Cependant, ne oubliez pas que les herbes ont une fonction de guérison et de thé vert ou thé noir Inclus avec l'expérience de café, il est recommandé que, en plus de boire un verre d'eau.

Demandez à votre boisson et un grand verre en vue, de sorte que vous serez rappelé travaillant constamment. De grosses lunettes avec large ouverture à boire inconsciemment plus de la bouteille. Si vous exercez également le jour, la demande a augmenté d'au moins un litre.

Fruits et légumes: paquets de puissance concentrée
Au travail, vous devriez manger des fruits et légumes. Selon l'OMS, vous pouvez utiliser cinq portions de fruits et légumes par jour à succomber à votre risque d'une maladie Herzkeislauf- ou métabolique ou le cancer jusqu'à 76% inférieure. La raison réside dans l'effet de synergie de micronutriments.

Les cellules et le matériel génétique devant être protégés contre les dommages. Le plus coloré de la plaque, les plus diverses fonctions de protection.

Timeout: Is Time for Pleasure
Prenez le temps de manger et se détendre. Distraire conscient de votre attention sur le repas et le déguster dans la paix. Ce vous fait manger plus lentement, de mâcher la nourriture grâce à une meilleure et manger moins.

Plus de conseils pour une alimentation saine au travail peuvent également être trouvés dans l'article Alimentation saine au travail: Arrêter la dégradation des performances.

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