Déjeuner Panier saine pour votre enfant ou utiliser ces idées

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Des études montrent que le petit déjeuner ne est pas suffisante pour garder la forme et actif jusqu'à midi. Par conséquent, un pique-nique à l'école est extrêmement important pour deux à trois heures après le petit déjeuner. Une boîte à lunch saine détient au éveillé scolaire et rend le cerveau alerte. Dans les envies de addition sentiments sont évitées jusqu'au déjeuner. En savoir plus ici. Déjeuner Panier saine pour votre enfant ou utiliser ces idées

Notre cerveau a besoin de fournir de l'énergie, certains nutriments tels que les vitamines, de calcium et de protéines. Il est bon de laisser votre enfant at-il son mot à dire dans le régime alimentaire d'un pain de pause, parce que même le meilleur pain de rupture qui reste dans la boîte à lunch, rien ne rassemble. Vous y trouverez des conseils sur la façon d'un boîte à lunch saine pourrait ressembler.

Vive la variété - boîte à lunch saine kunterbunt

Outre l'énergie de minéraux et de vitamines apprendre à ne pas manquer dans une boîte à lunch. Un pique-nique saine devrait être composé d'aliments sains que possible, comme les fruits et légumes crus, le yogourt et le pain de grains entiers, comme le tournesol ou le pain mixte.

Fromage faible en gras ou de viandes froides ne sont pas seulement plus facile à digérer, mais fournissent également moins de calories et contiennent beaucoup de protéines. Ce corps a besoin pour rester efficace et robuste. Légumes émincés l'air appétissant et maintient le juteux pain. Pour faire une boîte à lunch coloré ne est pas difficile.

Avec légumes croquants comme la laitue, carotte, concombre ou des tomates cerises et des fruits frais tels que les poires, les raisins ou des pommes qu'ils peuvent pimenter une boîte à lunch santé. Les noms individuels tels que Hamburger épicé, un sandwich ou lièvres Big Snack indiquent qu'il a bon goût et font le pain de rupture chez les enfants intéressant.

Vitamines en Pausenbrot doivent être

Fruits et légumes de saison devraient toujours inclure dans la boîte à lunch. Ils fournissent le corps avec d'autres vitamines chaque mois. Vous devriez offrir aux enfants les légumes et les fruits nettoyés et coupés en bouchées la boîte à lunch. Concombre ou courgette, la tomate et la carotte et navet, poivrons, vous pouvez couper en petites lamelles. Pour les enfants qui aiment jouer à la pomme douce, poire et d'abricot coins, des fraises ou des raisins sans pépins et les baies ou autres fruits préférés peuvent être offerts.

Collations ou des bonbons entre les deux

Milchschnitten, yaourts d'enfants, des barres de céréales ou des biscuits sont très populaires auprès des enfants. Mais comme ils économisent beaucoup de sucre et de matières grasses contiennent partie nutriments importants à peine utilisable, ils ne sont probablement pas les collations idéales pour la relâche scolaire. Bonbons permettre les niveaux de sucre dans le sang augmente que brièvement, mais pas fournir le cerveau - que par les fruits, les légumes, les produits laitiers ou de grains entiers - énergie durable.

Les collations sucrées snacking soient admises plus après le déjeuner ou en fin d'après-midi et ne fait pas partie de la boîte à lunch saine.

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