Déjouez la fatigue de printemps dans le bureau du

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Au printemps dernier, les oiseaux chantent, la nature se réveille - seul homme pas joué là avec. Malaise, fatigue, et un besoin accru de sommeil se produisent dans plus de la moitié de la population aujourd'hui. Il se trouve sur l'adaptation de l'organisme à partir de l'hiver à l'été. Mais la posture est maintenant fondamentalement mauvais. Apprenez à faire de la fatigue de printemps dans votre vie de bureau une fin complète. Frühjahrsmüdigkeit au revoir!

Savez-vous cela? L'hiver est enfin terminée et que vous entrez dans la lumière de votre bureau et encore aller dans la lumière du jour. Mais au lieu d'un nouvel élan est brutalement cette inertie. Les oiseaux gazouillent gaiement et que vous voulez la soirée voulait pas quitter votre canapé préfèrent. Printemps typique fatigué, vous savez que vous-même.
Car, dès que le temps le permet, notre corps doit se habituer aux températures extérieures élevées.

En hiver, nous avons un inférieur "température de fonctionnement" quasi. Pour se adapter à la chaleur du corps a besoin de faire des changements. Par exemple, par des étendues de navires, la pression artérielle diminue. Cela vous rend fatigué. En outre, le corps doit hormonale de l'hiver à l'été Switch: produire plus de sérotonine et de mélatonine moins. Mais quels trucs peu, vous pouvez faire une frühlingsfit bits?

Mouvement et de l'oxygène

Dans la matinée, deux étapes à la voiture du parking dans l'entreprise et dans la soirée trois pas en arrière, puis sur le canapé. Ce qui manque est l'exercice et de l'oxygène. Peu importe le temps qu'il fait, "Scania" vous en aucune façon. Sortir du lit, se lever du canapé et profiter de chaque occasion d'exercer et de l'air frais.

Naturellement, le vent vif et météo capricieuse ne semble pas souhaitable. Mais encore, vous créez de temps à autre occasion d'aller à l'extérieur. Cela peut être le stationnement supplémentaire sur les lieux ou sa sortie un arrêt de bus antérieures. La cage d'escalier avec vue sur l'extérieur plutôt que l'ascenseur avec la lumière artificielle. Si vous utilisez ainsi que les escaliers, alors vous provoquez votre circulation, où vous prenez deux marches à la fois.

Pour ce faire, de toute façon? Ensuite, "le jogging" Néanmoins fois dans la cage d'escalier. Vous pourriez avoir à rater le matin même de prendre le petit déjeuner sur la collation chemin vers le bureau. Au lieu de cela, allez à nouveau aller maintenant. Vous pouvez également utiliser la pause de midi pour se promener. La chose principale est que vous déplacez, de sorte que votre corps peut se adapter.

Autoriser la lumière du jour dans le bureau contre le fatigue de printemps

Fournir autant de lumière naturelle que possible. Tous les stores et les rideaux - sauf se ils sont utilisés comme anti-éblouissement - ouverte et tirer vers le haut. Laissez le maximum de lumière naturelle dans votre bureau. Même se il semble trouble à l'extérieur et le mauvais temps ne veut pas voir même extra-up.

La plus large votre bureau à l'intérieur, plus souvent il est recommandé entre les deux pour regarder par la fenêtre. Go ciblée de temps en temps dans la fenêtre ou sur un balcon.

Battre le fatigue de printemps tricher avec des fruits & Co.

Le plus l'hiver dure, plus nous pouvons - la plupart du temps inaperçu - Fruits et légumes éliminés de notre alimentation. Mais les fruits et légumes frais en particulier nous donnent la vitamine coup l'hiver manquent si souvent.

Au moins une petite salade fraîche peut venir pour le déjeuner ainsi. Les fruits peuvent aussi être très bonne grâce votre bureau. En variante, les bons jus de fruits ou de concentrés de fruits sont utilisés dans la partie en question de tous les jours. Apportez-le avec une petite salade de fruits pour votre collègue ou collègues. Puis bonnes habitudes sont établies à nouveau rapidement.

Maintenant ce est votre tour - à réduire la fatigue de printemps dans le bureau

Malaise, fatigue, et un besoin accru de sommeil comme un signe de fatigue du printemps affecte 50 à 70 pour cent des personnes. Les femmes et les personnes sensibles aux conditions météorologiques sont un peu plus touchés. Il peut également des maux de tête et des douleurs articulaires, la dépression et des étourdissements à venir, tandis qu'à l'extérieur explose nature. Mais rappelez-vous: Déplacez modérée ou difficile, en fonction de l'état initial. Ils aident votre corps à se adapter, où vous vous déplacez.

Bonne réussir! Je suis Wera Nägler, votre expert pour l'organisation de bureau

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