Des conseils de remise en forme à partir d'un entraîneur personnel Eginhard Kiess: la formation en cours d'exécution Wintry

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Il n'y a pas de mauvais temps - il est seulement mauvais vêtements. En ce moment dans la saison froide, dans laquelle on se déplace de toute façon moins que d'habitude, jusqu'à la formation peuvent faire des merveilles.

Le corps tout entier est en mouvement, excès d'énergie et le stress sont réduits, les endorphines distribués et formés en fin de compte l'ensemble du circuit. Pour une réussite de la formation optimale, il est important de rester toute l'année sur le ballon. Les habitudes formés au printemps et en été endurance sont perdues lorsque vous réglez la formation en hiver.

Il est important que vous vous approchez de votre entraînement de course en hiver au début calme que les muscles en raison de la température ambiante réduite est froid. Entraînez-vous pas la même dès les premiers mètres. Préparez vos muscles lentement sur la motion avant. Ce est plutôt un non-sens de ce point d'étirer les muscles avant l'exécution. Jog quelques minutes en silence, puis compléter un petit programme d'étirement. Elle est suivie par votre footing réelle dans l'air frais, par exemple au lever du soleil. A la fin de votre séance d'entraînement un programme d'étirement des muscles de travail devraient être disponibles.

Au moins, maintenant, nous allons voir qui a une bonne vêtements de course: En T-shirt en coton vous attraper un rhume rapidement. Il est humide de sueur et de l'évaporation de l'humidité produite froid, les muscles de votre dos.
Par conséquent: Insérez avant d'exercer bonne vêtements fonctionnels en microfibre pour. En outre, les sous-vêtements respirant est important. Ce vêtement est disponible à tout bon magasin fonctionnement de spécialité.
Last but not least: Avez-vous déjà essayé d'aller à votre course pieds nus dans une prairie humide de rosée? Non? Allons ... une expérience rafraîchissante.


Tout le meilleur pour votre santé!
Votre Eginhard Kiess

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