Des enfants en santé: 10 conseils nutrition pour tous les jours

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Une étude récente de la santé Selon l'Institut Robert Koch en Allemagne souffre aujourd'hui un enfant sur sept sont en surpoids. Mais les livres luxuriantes de peu non seulement un défaut cosmétique, mais aussi des risques pour la santé à long terme.

David Covell Northrop, rédacteur en chef du bulletin d'information "et d'encourager l'apprentissage amusant" vous donne 10 conseils nutritionnels pour la vie quotidienne.

1. Enregistrer un sucre partout où il est possible. Acheter moins bonbons et éviter les produits finis dans lesquels souvent cachés sucre.

2. Réduire l'apport en graisses: Même lait faible en gras et les produits laitiers apportent les nutriments nécessaires et le goût délicieux. Graisser de beurre demi-écrémé ou de margarine sur le pain et acheter cher z. B.mageren jambon à la place de la saucisse ou du salami.

3. Vous vous inquiétez pour une composition de alimentation variée et équilibrée. Il est important que votre enfant mange beaucoup de légumes et de fruits par jour. Et plutôt que de proposer toute toast de pain de blé sur.

4. Prévenir votre enfant développe envies. Donnez-lui de petites collations tels que pain croustillant, yaourt nature ou aux fruits.

5. cuisson - si possible - régulièrement, utiliser cette fibre riche en ingrédients tels que les pommes de terre, de riz ou de céréales et servent à salade fraîche. Aussi des légumes cuits doucement du congélateur est très sain.

6. Trois fois par semaine est assez de viande! Recherchez la qualité maigre et éviter panés. Aussi, choisir des méthodes faibles en gras cuisson comme bouillir, griller, le pot Romains ou dans une poêle. La même chose vaut pour les poissons.

7. Réduire la consommation de sel et de l'utiliser pour l'assaisonnement préfèrent herbes et des épices.

8.Sorgen-vous que votre enfant boit assez: un liquide litre en calories tels que l'eau ou du thé, il devrait y avoir au moins quotidiennement!

9. Fast food, gâteaux, biscuits et Co. devraient être l'exception, mais pas complètement retirée du programme. Délibérément pour profiter un hamburger une fois par semaine ou un morceau de tarte est mieux que de souffrir en permanence du sentiment de toujours avoir à faire sans elle.

10. Maintenir la culture alimentaire de votre famille: charges une table joliment dans une atmosphère calme de prendre votre temps en mangeant et mastiquez bien. Ce est tellement important parce que votre enfant est la seule façon d'apprendre à sentir,
quand il est plein.

Il suffit de faire les mêmes temps d'un petit réfrigérateur Vérifier
Yaourts aux fruits, pizzas, sodas prêts, mais aussi la crème sont parfois de véritables bombes caloriques! Remplacer ces calories plus faible avec des aliments plus sains. Vous venez de merde vos autres armoires de cuisine à partir de: Les enfants sont si populaires céréales de petit déjeuner sont généralement pas aussi bonne santé que nous avons promis dans l'annonce.

Réduire la confiserie et de Knabbervorrat à un minimum et de chercher des solutions de rechange saines: Fruits secs, les carottes et les noix sont aussi bons pour grignoter.

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