Des méthodes efficaces pour Stress Relief

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De plus en plus de personnes souffrent de symptômes de stress liés au travail. Cet article donne des conseils qui peuvent vous aider à obtenir comme "burnout" désigné maladie elle-même sous contrôle sans prendre aucune aide médicale ou psychologique. Des méthodes efficaces pour Stress Relief

Les conseils pour le stress largement disponibles sont nombreux. Mais avant que vous devez traiter le problème: Le stress est une réaction naturelle de la psycho-biologique arrangements «homme». À cet égard, pour ne rien souligner mal, à moins qu'il prend tellement de temps, jusqu'à ce qu'il apporte d'autres réactions négatives - que maux de tête permanente ou maux de dos, l'apathie, mais aussi le déséquilibre et l'irritabilité.

Si vous êtes incapable de mettre la réduction du stress dans un équilibre, vous devez prendre des mesures délibérées et des pseudo-solutions révélées en tant que telle. Il se agit notamment une persévérance que vous vous ne croyez pas.

Avant que vous puissiez réussir attaquer au stress, il est nécessaire de comprendre les causes. Souvent, ils sont évidents - comme dans le cas de surmenage professionnel, le chaos familial ou des souffrances physiques, mais parfois ils ne sont pas si faciles à comprendre et ont besoin de l'aide d'un expert.

Dans la plupart des cas, cependant, nous connaissons la cause de stress et ce stress dure intuitivement seulement parce qu'il est trop faible pour se attaquer à la cause ou parce que d'autres facteurs sont importants et ils ont décidé implicite pour l'endurance de leur propre Etat.

Burnout

Les symptômes du stress dû au surmenage de travail entre les variations de stress les plus largement utilisés. On se sent épuisé, apathique et sentir aucune raison du tout le matin pour sortir du lit. Dans ce cas, la solution est évidente: vous devez suivre votre impulsion intérieure, une meilleure conseillère, vous ne trouverez nulle part à grands frais.

Mais cela résout votre problème sur le long terme, parce que les raisons de la structure du marché du travail, combinées à vos besoins à vous regarder. À cet égard, vous pouvez seulement essayer - en supposant que vous voulez poursuivre votre vie comme d'habitude - l'environnement de travail meilleur ajustement.

Descendre de l'Burnout

La première étape consiste à reconnaître le problème et voir où cela conduirait, si vous continuez à ignorer. Imaginez, continuez comme avant: Qu'est-ce qui vous arrive dans quelques années? Burnout ne est pas mieux cette fois, il sera plutôt continuer à drainer et à la fin ne peut plus rien laissé d'entre vous, qui serait en mesure de profiter d'une certaine manière encore la valeur accumulée de travail minutieusement.

La prochaine étape consiste en une évaluation plus réaliste de votre propre performance. Les périodes de travail intense doivent être alternate "inutile" avec des périodes de temps consacré, donc il peut vous résister trop. Un rythme régulier de tension et de détente est essentiel à cette fin.

Sport, promenades dans la nature, des exercices de relaxation comme le yoga et ainsi de suite - les possibilités sont très variées ici. Vous avez seulement besoin de trouver ce qui vous convient puis pratiquer ces techniques régulièrement et apporter le changement entre tension et détente dans un équilibre viable.

Une conversation avec les parties liées peut aussi être très utile: D'une part, vous garantissez par des conversations avec vous-même, d'autre part, la compréhension des parents et amis aide beaucoup ici pour suivre la nouvelle voie cohérente.

Vous devriez également vérifier vos attentes de vous-même sur le fond de votre vie professionnelle: Qui détermine ce que vous devez faire pour "remplir" la charge de travail considérer: vous, votre patron ou votre ennemi collégiale dans le bureau? Vous pourriez être en mesure d'atteindre votre objectif de travail avec moins de perfectionnisme et le temps passé tout à fait satisfaisant ou non?

Et si tout trop est à vos propres frais, serrer seulement ces coûts dans les pensées de votre contenu hors tension et prendre du recul: Tôt ou tard, votre corps va prendre cette étape toute façon: Mieux Alors, gardez votre liberté de choix et agir en temps.

Burnout ne est pas une maladie qui affecte une personne au hasard - mais ce est une conséquence de nos propres actions passées. Un médecin peut peut-être aider à soulager les symptômes temporairement, mais la cause peut exclusivement comme la dissipation individu concerné.

Techniques d'équilibrer et de détente

La nature fonctionne à merveille dans de nombreux cas - ainsi que de stress. Une promenade à travers un environnement calme peuplée par les plantes a atteint un très court laps de temps un soulagement agréable stress aigu perception. Visitez le naturel périodiquement, il en sera votre niveau de stress considérablement réduit.

Hautement recommandé est une promenade sur le chemin du travail, pour vous aider à monter été assouplie dans la contrainte de la machine, le niveau de stress sera considérablement moins élevé à la fin que si vous tombez frénétiquement à partir du Web directement sur votre chaise de travail.

Selon la disposition mentale de vos collègues de leur présence dans les pauses est utile ou non. Si votre collègue ne augmenter la contrainte une petite excursion est recommandé extérieur, selon le cas seulement de courtes pauses passent encore pour augmenter le facteur de stress. Une courte promenade solitaire ne peut pas nuire dans ce cas.

Ceci achève la transition de relaxation des contraintes pour réussir, vous ne devez pas continuer à penser à elle, bien sûr, à la fin du travail. Ici, les techniques de relaxation physiques entrent en jeu. Dans les exercices particuliers comme le yoga sont recommandés beaucoup, parce que l'intégration des techniques de respiration provoque d'abord une concentration sur le physique - Votre attention est attirée automatiquement en dehors du travail. En effet, la technologie en outre conduit à bien-être psychologique, en qui tout le complexe peut prendre beaucoup moins de poids du travail et le travail.

Si vous y trouverez également un loisir d'équilibrage et des activités familiales et les interpréter délibérément pour se détendre, vous atteignez une relation harmonieuse à long terme pour lui-même, qui à son tour réduit la sensibilité au stress en elle-même significative.

Donc, trouver un équilibre créatif: Et le stress est une chose du passé.

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