Des vaisseaux sanguins sains par la formation des vaisseaux

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Dans cet article vous allez apprendre la médecine empirique utile, ainsi que de nombreux conseils pratiques pour la formation de leurs navires. Avec la bonne formation de leurs navires que vous pouvez garder à long jeune et en forme. Mais ne vous inquiétez pas! La formation est plus comme un séjour dans un spa de détente, comme un travail fastidieux et épuisant. Lisez la suite si vous voulez apprendre comment il peut être facile. Des vaisseaux sanguins sains par la formation des vaisseaux

Des vaisseaux sanguins sains avec le bon régime

Il ne est un secret. Notre alimentation a été prouvé influence décisive notre santé. Dans ce contexte, une bonne nutrition est également décisif pour un système vasculaire saine et donc une partie essentielle de la formation.

Un petit verre de vin par jour a des propriétés de protection vasculaires. l'alcool de vin, bu tous les jours dans les masses, est le moyen privilégié de renforcer naturelles navire. Même l'huile d'olive est également à protéger les vaisseaux sanguins et polyvalent.

Depuis plusieurs années, nous savons que le lycopène est un antioxydant. Cet ingrédient est utilisé principalement dans les tomates fraîches et mûres et empêche l'artériosclérose excellent. Chou rouge, le persil, le basilic, origan agissent également comme antioxydants. Une salade fraîche est donc le meilleur régime - non seulement dans l'athérosclérose. Basil abaisse également des valeurs de lipides sanguins élevés.

Un Obsteller équilibrée, en particulier avec les pommes, les baies de sureau, les cerises et les raisins appartient à l'alimentation quotidienne si vous voulez renforcer ses navires - fruit est surtout pour la prévention de l'athérosclérose est fortement recommandé. Fruits, mais aussi des légumes dans une variété de couleurs sont une garantie pour une diminution massive du risque de crise cardiaque. Mais même les noix contribuent à la santé de leurs navires. Salade d'endives, le gingembre et le curcuma sont la nourriture la plus idéale pour réduire le cholestérol. Le curcuma est fortement recommandé ici.

En bref, par conséquent, recommandé que une alimentation équilibrée avec une proportion élevée de fruits et légumes.

Les stimuli de formation bonnes pour leurs navires

La meilleure formation de vaisseaux sains sont la soi-disant douche Kneipp. Ici sont sous pression avec de l'eau en alternance stimuli chauds et froids. Ce est suffisant pour. Par exemple, pour faire un écoulant jet d'eau froide en douceur sur le mollet, ou en marchant bras vers le centre du corps pour obtenir des effets positifs sur le système cardiovasculaire. Dans ce contexte, le système immunitaire est renforcée.

Un stimulus thermique se développe ici les vaisseaux et favorise la circulation sanguine, qui à son tour stimule le métabolisme cellulaire et la production d'hormones de stress régulée positivement. Un stimulus froid a le même effet cible, mais seulement que les vaisseaux se contractent initialement par le stimulus froid et ensuite de large. Dans les deux types de stimulation, les muscles se détendent sensiblement et reste chaud pendant un temps plus long. Dans l'ensemble, une formation vasculaire avec chaleur et stimuli froids est un agréable et simple, mais surtout de type libre et ses navires à rester en bonne santé et vital.

Gymnastique pour les veines

Le sport fait partie d'un navire de formation simplement. Mais pas toujours que vous avez à désirer et d'opportunité. Dans de tels cas, on peut recourir à la simple et integrierbarere dans un virage serré alternatives de planification. Ces alternatives sont tout sauf ennuyeux et épuisant. Cependant, vous devez parfois faire du sport ou un peu de marche. Déjà 15 à 30 minutes par jour sont tout à fait suffisant pour obtenir des effets positifs.

Fußwippe

Asseyez-grade dans sa chaise et mettre vos pieds sur les pointes. Les talons doivent-il être aussi élevé que possible. Puis ils roulent à partir du talon, donc maintenant montrer vos orteils aussi loin que possible. Ce mouvement de bascule devrait être répété 15 minutes.

cercles de racines

Ici aussi, vous pouvez vous asseoir. Ce est simple, ils tournent alternativement de la cheville à l'interne et à l'externe. Ce mouvement aussi répéter pendant environ 15 minutes.

Le rire comme la médecine

La Société allemande de cardiologie a prouvé maintes pas trop il ya longtemps que éclats de rire ne est pas seulement bon pour la psyché, mais dilate les vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine. En outre, il devrait avoir un effet hypocholestérolémiant. En bref, ils ont juste rire plus et avoir du plaisir dans la vie. Évitez le stress autant que possible, parce que le stress - ce est bien connu et prouvé - ne exactement le contraire.

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