Desserrer le cou tendu - deux exercices

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Pour desserrer le cou tendu, il ya beaucoup d'exercices. Certains d'entre eux sont également très bien et d'effectuer rapidement dans la vie quotidienne.

Il est extrêmement mal à l'aise si vous avez un cou tendu. Avec quelques exercices simples que vous pouvez desserrer le col entre.

Faites quelque chose pour le cou tendu

  1. Assoyez-vous sur une chaise ou un tabouret.
  2. Maintenant, placez le menton sur la poitrine.
  3. Maintenant, tournez votre tête lentement, de sorte que le menton vers votre épaule.
  4. Essayez cela pour garder le menton pour le corps que possible.
  5. Maintenez la position finale pendant quelques secondes avant que vous tournez la tête de l'autre côté.
  6. Dans l'exercice suivant, vous commencez que le précédent.
  7. Cependant, vous faites maintenant avec l'esprit toute une rotation. Cela signifie que vous tournez votre tête vers l'épaule et de continuer à exécuter le mouvement, de sorte que la tête est dans l'intervalle dans le cou jusqu'à ce que vous revenez à la position de départ.
  8. Après cinq mouvements circulaires "" pour changer le sens de rotation.

Remarque pour desserrer le cou tendu la note que les mouvements doivent être effectués à des mouvements brusques ou rapides, mais lentement et en douceur au cours de ces exercices.

Desserrez les muscles de l'épaule

  1. Demander ou assis bien droit.
  2. Lâchez vos bras pendre sur les côtés qui pend.
  3. Maintenant, tirez vos épaules vers vos oreilles et l'y maintenir pendant une ou deux respirations.
  4. Eh bien lâcher les muscles d'un seul coup, de sorte que vos épaules "tombent".
  5. Répétez cet exercice plusieurs fois.
  6. Ensuite, rouler les épaules simultanément à plusieurs reprises à l'arrière.
  7. Enfin, rouler les épaules vers l'avant.

La plupart des exercices pour desserrer un col tendu, vous pouvez très facilement être incorporés dans la vie quotidienne. Cependant, vous devez vous assurer d'effectuer les mouvements lentement et régulièrement. Si vous ressentez une douleur, vous préférez laisser hors d'un exercice.

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