Déterminer avec cette liste, votre niveau de stress

FONTE ZOOM:
Cette liste de contrôle vous aidera à évaluer votre niveau de stress personnel. A cet effet, vous pouvez vérifier à la fois à court terme et des symptômes de stress à long terme pour eux-mêmes. Les questions suivantes vous donneront une indication de votre stress.

Symptômes de stress à court terme
Regardez le nombre et l'importance des symptômes de stress. Pour utiliser cette mesure, évaluer Pour chacun des points ci-dessous combien de fois vous rencontrez ce. Il est préférable de prendre un délai d'environ deux semaines pour évaluer la situation.

Échelle d'évaluation: 0 = jamais, 1 = parfois, 2 = souvent, 3 = très souvent

  • augmentation du rythme respiratoire
  • Augmentation de la fréquence cardiaque
  • Transpiration
  • douleurs musculaires
  • Diarrhée
  • sentiment d'échec
  • Colère / rage
  • Agressivité
  • Frustration
  • Erreur
  • les fluctuations de puissance
  • Unfriendliness
  • Black-out

Ecrivez votre score total de symptômes de stress à court terme.

Symptômes de stress à long terme
Dans le long terme, entre autres, entrez les symptômes suivants de stress. Se il vous plaît évaluer ce par oui = 1 ou pas = 0, selon que vous ressentez ces symptômes ou non. Si vous ressentez ces symptômes, vous devriez consulter un médecin dans tous les cas, les causes exactes qui, souvent, mais pas toujours se situent dans une déclaration de stress.

  • Sommeil
  • Les problèmes de peau / allergies
  • Les maladies du coeur
  • Mal au dos
  • Troubles gastro-intestinaux
  • Hypertension
  • La dysfonction érectile
  • Dépression
  • Burnout
  • Anxiété
  • Dépendance
  • retrait social
  • La dégradation des performances

Ecrivez votre score total de symptômes de stress à long terme.

Quel est votre score pour chacun des symptômes de stress?
Le plus votre score, les plus de symptômes de stress que vous rencontrez. Un niveau de stress plus élevé est généralement associée à des niveaux de stress plus élevés, parce que les symptômes de stress dans le stress peuvent augmenter à nouveau si, par exemple, le manque de concentration de plomb à des erreurs et plus de temps est nécessaire pour une tâche.

Si vous avez un niveau de stress élevé? Puis il paye pour travailler pour vous pour votre santé et la performance.

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