Devenir sain: Mangez plus d'aliments végétaux!

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Des études scientifiques montrent encore et encore: Un régime alimentaire à base de fruits et légumes frais, contribue à une meilleure santé. Pour les pommes et Co. sont une source de nutriments essentiels. Motivez-vous, la nourriture quotidienne équilibrée. Il est plus facile que vous le pensez. Les aliments végétaux contribuent à la santé dans

Les aliments malsains vous rend malade

Beaucoup de gens encore se nourrissent principalement de produits riches en matières grasses, sucre ou additifs malsains - plus il ya stimulants comme le café ou de l'alcool. Pas étonnant que le nombre de personnes en surpoids augmente - et pas seulement chez les adultes, mais aussi chez les enfants et les adolescents. Ce maladies chroniques telles que aussi se multiplient Le diabète et l'hypertension artérielle.

Une alimentation saine peut être aussi simple

Il est donc urgent, nos habitudes alimentaires améliorer. Une simple étape en ce qu'il est plus frais du jour Fruits, légumes, manger des noix et des graines. Ne pensez pas à ce sujet, ce que vous ne pouvez pas manger de tout, mais penser, quoi de plus à venir à la table: les fruits et légumes.

Est-il mauvais de manger de la viande?

Non, ce ne est pas ça. Viande, poisson et d'autres produits d'origine animale constituent une source précieuse de protéines et certaines vitamines. Vous avez besoin de ces aliments pas complètement supprimé. Cependant, les résultats de la recherche montrent jamais encore une fois les avantages des aliments végétaux. Et par conséquent, il doit aller dans cet article. Vous pouvez également des protéines dans un régime végétalien prendre. Une source importante de protéines pour les végétaliens par exemple Quinoa.

Mangez plus de fruits, légumes, noix, graines, germes!

Équilibrer votre alimentation de manger varié, combiner les bons aliments et de manger végétalien parfois avec des ingrédients de promotion de la santé. Pour que vous mangez à un bouclier contre certaines maladies. Le risque pour le diabète, crise cardiaque, accident vasculaire cérébral et l'obésité peut être si réduire de manière significative.

Il ya une grande variété d'aliments végétaux et cela vous pouvez facilement intégrer dans votre routine quotidienne:

7 conseils sur comment vous pouvez intégrer les aliments végétaux dans votre routine quotidienne:

  1. Remplacez le petit déjeuner ou des collations à travers un smoothie santé: Ce est léger et se fait facilement.
  2. Grignoter soir en regardant la télévision bâtonnets de carotte, chou-rave ou de noix.
  3. Mangez avant chaque repas de midi une petite salade.
  4. Prenez une pomme, une orange, des raisins ou une poire à travailler et mettre sur votre table une petite corbeille de fruits. De là, vous pouvez grignoter à tout moment.
  5. Attribuez votre pain de viande, mais avec une tomate ou de concombre.
  6. Manger quelques fois par semaine le soir seulement une soupe de légumes.
  7. Essayez de nouveaux plats avec du millet, quinoa, l'amarante ou de riz à grains entiers. La plupart ont une salade pour se adapter et la finition est un délicieux déjeuner ou dîner.

Vous ne avez pas à changer tout à la fois. Chaque jour que vous mangez une pomme ou une salade plusieurs chefs d'accusation. Commencez lentement et manger des fruits ou des légumes que vous aimez. Vous devez d'imposer quoi que ce soit que vous ne aimez pas.

Que pouvez-vous faire pour incorporer plus d'aliments végétaux:

  1. Lente promenade à travers ne importe quelle section de légumes de votre supermarché et vous inspirer.
  2. Demandez à vos amis pour vous de nouvelles recettes.
  3. Obtenir des informations et des instructions pour une alimentation équilibrée d'un entraîneur de la nutrition.
  4. Il est également utile d'avoir à faire un check-up avec des tests sanguins chez le médecin. En utilisant ces valeurs, l'alimentation peut être commutée raisonnable et appropriée. Si vous avez trois mois alimentation saine et équilibrée, vous pouvez vous faire tester à nouveau: Les meilleures valeurs vous motiver à continuer.

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