Diabète: la prévention par le sport

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La prévention est une bonne façon de maintenir notre santé et prolonger la vie. En plus des études médicales comprennent principalement l'exercice physique et une alimentation équilibrée pour les meilleures mesures de prévention de la santé. Le diabète est une des maladies les plus courantes aujourd'hui. À propos de sept millions allemande souffrent actuellement de diabète. En outre, une sous-déclaration d'environ deux millions de personnes qui savent encore rien de leur souffrance.

Un nombre alarmant. Dans ce cas, une maladie du diabète dans la plupart des cas peut être évité. Mais ce que vous devez faire pour prévenir le diabète?

En particulier, le diabète de type 2 est largement déterminée par des facteurs de risque que nous pouvons contrôler eux-mêmes. En particulier, l'obésité, l'hypertension artérielle, les lipides sanguins élevés, le tabagisme et le manque d'exercice sont responsables de la maladie. Il ya aussi possibles prédispositions héréditaires qui peuvent augmenter le risque davantage.

Réduire le poids avant les virages
L'obésité et le manque d'exercice physique diminuent les effets de l'insuline de l'organisme, de sorte qu'une réduction de poids est le facteur clé dans la lutte contre le diabète. Un fait est qu'environ 80 à 90 pour cent des personnes atteintes de diabète de type 2 sont en surpoids. Déjà un IMC de 30 ou plus le risque de diabète est augmenté de 20 fois.

Mouvement protège contre le diabète
Des études montrent 60 minutes d'exercice par jour pour réduire le risque de maladie du diabète de 30 pour cent. Pourquoi donc? L'exercice améliore l'action de l'insuline et réduit les niveaux de sucre dans le sang. En outre, le métabolisme est stimulé. De plus, les graisses dangereuses sont réduits dans le sang.

Astuce: Même de petits mouvements dans la vie quotidienne apporter un avantage pour la santé. Souvent, prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur ou en vélo au travail - qui brûle des calories supplémentaires et aide à perdre du poids en excès.

Les pommes de terre bouillies mieux que les frites
Votre propre poids corporel peut certainement réduire avec plus de mouvement, mais qui veut garder son poids idéal en permanence, qui doivent finalement changer son régime alimentaire. Méfiez-vous des calories cachées! De nombreux produits que le bon goût particulièrement bon d'avoir une haute teneur en graisse. Juste profiter de pommes de terre veste de temps avec une légère sauce Jogurth de trempage plutôt que des frites avec de la mayonnaise. Cela permet non seulement de calories, mais a bon goût et ne pollue pas.

Selon de nouveaux résultats, les boissons sucrées sont surtout la cause de l'obésité dans le monde développé. Au lieu de limonade ou de cola vous devriez changer pour les boissons non sucrées telles que le thé et de l'eau. Même spritzers de jus de fruits sont une alternative, parce que vous ne moitié autant de calories que la soude inclus. Toutefois, la prudence est nécessaire ici: Aussi, le sucre contenu dans les jus fait grossir.

Les bonnes nouvelles sont que le diabète de type 2 est une maladie curable
Contrairement au diabète de type 1, dans lequel affecté leur vie doit injecter de l'insuline de long, il ya une bonne chance à une maladie de type 2 de guérison. Prérequis: Le diabète est détecté tôt. 50 pour cent de ceux dans lesquels un diabète de type 2 a été diagnostiqué tôt et ont changé leur mode de vie en conséquence, ont été guéris après six ans. Ce est une étude de la Suède.

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