Diagnostic de performance triathlon

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Pour chacun des projets majeurs de sport, il est important de savoir où sont les limites de sa propre motivation du corps est - pour la formation préparant à un triathlon, et en particulier une distance Ironman ou longue est une analyse de la performance recommandées.

Pourquoi diagnostics de performance pour la préparation de la formation?
Chaque athlète doit connaître ses propres limites et de les incorporer dans la préparation de la formation. Juste pour que vous pouvez appliquer sélectivement un contrôle de la formation et le contrôle ciblé votre succès. Et ce est précisément le défi de triathlon longue distance Ironman ou exigent une préparation de formation spécifique afin d'atteindre l'objectif.

Les bases de diagnostics de performance
Il commence avec l'ECG et la pression artérielle. Avec un ECG de stress, le médecin ou un entraîneur personnel peuvent vérifier la performance actuelle par les fréquences cardiaques sont examinés sur une bicyclette ergométrique et la résistance est augmentée, pour ainsi dire, la puissance est augmentée. Bientôt, il devient clair où les zones de service dans l'endurance ou la santé GA base cherchent maintenant.

Diagnostic de performance pour votre propre zone d'entraînement
Afin d'obtenir des limites de performance spécifiques de son propre corps, un lactate offre. Dans ce contexte, des déclarations concernant l'absorption d'oxygène dans le sang et la Glykogenverbrauch peuvent être obtenus lorsque la charge augmente.

Le glycogène est rien d'autre que le sucre, qui est stocké dans le corps ou dans le sang. Ce qui est clair, je pense que tout le monde que, avec l'augmentation des performances augmente également la consommation de glycogène. Tant que le mélange de glycogène et d'acide lactique est vrai dans le sang, il n'a pas encore atteint sa limite de puissance.

Déterminer lactate, ce est de savoir les limites de performance
... Et donc ne importe qui peut mettre en place un plan d'exercice subjectif. Si la durée du stress sur le corps est atteint, décompose l'équilibre et l'acide lactique est prendre le dessus dans le sang. Ce est le moment où votre limite de performance est atteint.

Avec les valeurs désormais déterminés tels que la fréquence cardiaque maximale, la détermination de la résistance sur un tapis roulant ou un vélo ergomètre pour déterminer vos domaines d'endurance de base et construire un entraînement personnalisé et efficace.

Le bon moment pour le début de la formation
Si vous prévoyez une longue distance à l'été, votre formation commence en fin de l'automne de l'année dernière. L'annexe est une période d'environ 7 mois. Avant de commencer une préparation de la formation, vous devez penser à la phase de régénération souvent mal compris des concours précédents.

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