Diet Mythes: de petites habitudes alimentaires sensibles

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(Partie 1) Dans de nombreux conseillers en nutrition, il ya de nombreuses références à soi-disant de saines habitudes alimentaires. Depuis une certaine quantité de liquide est recommandé que vous devriez boire tous les jours. Avant de manger tard est averti et la bière fait un gros ventre. Est-ce exact? Qu'est-ce que sur les mythes de régime?

Diet Mythe 1: Buvez beaucoup d'eau est en bonne santé
Buvez beaucoup - et au moins deux litres par jour - et rester en bonne santé, ce est dans de nombreux conseillers de régime. Cependant, il n'y a pas une seule étude qui confirme la multi-boire l'effet de promotion de la santé scientifiquement. Le physiologiste américain Heinz Valtin publié il ya quelques années une étude dans le "American Journal of Physiology", qui se décharge complètement le mythe de l'eau.

En retour, a même été maintenant montré que les personnes qui vous forcer à boire plus que leur soif, perte ou dommage. À l'âge savoir soutient la soif naturelle pour fréquemment. Se appuyer sur le calme sa soif. En désaltérante l'eau est le meilleur. Les boissons gazeuses et les jus sont cachés bombes caloriques.

Astuce:
Êtes-vous l'une des personnes âgées, de sorte que vous devriez vraiment se assurer qu'ils ne oubliez pas de boire. Il menace une autre pourra déshydratation potentiellement mortelle.

Diet Mythe 2: manger tard, fait grossir
Il semble plausible: Si vous traitez toujours vous à un dîner copieux avant d'aller au lit, vous mettez sur la graisse. Enfin, le corps consomme peu d'énergie pendant la nuit, de sorte que la compréhension générale. Mais le fait est: Votre système digestif est également actif dans la nuit. Mais le facteur déterminant est le nombre total de calories que vous prenez dans la journée pour vous. Ce est crucial et indispensable si vous êtes d'épaisseur. Au-dessus de tous les chefs combien vous déplacez.

Alors mangez fin ne signifie pas que vous prendrez du poids. Enfin, par exemple, manger beaucoup d'Italiens et Espagnols maigres souvent abondante dans la soirée et le matin plutôt peu.

Astuce:
Mangez mettre trop non seulement sur le poids, mais peut aussi Völlegefühle et obtenir des maux d'estomac.

Diet Mythe 3: Bière fait un gros ventre
Le mythe du ventre de bière vit. Il est le lien entre la consommation de bière et la graisse abdominale recherche clair et le son. Le spectacle que la bière est en aucun cas les plus importants aliments d'engraissement. Un petit verre de bière a près de 90 calories, même un pouvoir calorifique inférieur à un verre de vin rouge.

Néanmoins, les buveurs de bière semblent avoir le ventre épais en moyenne. Les scientifiques soupçonnent que ce est en raison des habitudes alimentaires: Les hommes qui aime boire une bière ou deux régulière appartiennent désormais pas nécessairement au groupe de coureurs intéressés par le fitness. En outre: Pour beaucoup de bière aiment manger cuisine maison copieuse encore.

Astuce:
L'alcool ralentit le processus de combustion des graisses en général, et donc ne contribue pas à la perte de poids. Mangez lentement et faites attention à votre début de satiété. Pour éviter les ballonnements tard.

Diet Mythe 4: Un verre de cognac stimule la digestion
L'eau de vie sera ensuite aider votre flore intestinale sur les sauts. Le sentiment chaleureux et floue que vous rencontrez, cependant, a peu à voir avec une digestion excité. Beaucoup plus est ce sentiment purement subjectif ou est situé sur l'alcool. Tout au plus, une liqueur à base de plantes pourrait favoriser la digestion, si vous soustrayez l'alcool. Après avoir mangé aide, voire pas du tout, plus d'une tisane comme une liqueur. Au mieux, une promenade plus longue.

Astuce:
Si vous ne voulez pas manquer le coup, la libération de whisky ou de cognac. Ces esprits prétendument inhibent la vidange gastrique.

Diet Mythe 5: L'épinard est saine car il contient beaucoup de fer
La teneur en fer dans les épinards est de 4,1 milligrammes par 100 grammes de vert cru plutôt faible. Il est le deuxième de pois chiches, saucisse de foie et de la farine d'avoine. Mais la légende reste obstinément. Ainsi, un scientifique dit avoir manqué la fin du 19ème siècle tout simplement dans sa déclaration de la teneur en fer dans la décimale. Épinards contenant invite depuis lors, dix fois plus de fer.

Astuce:
L'épinard est encore en bonne santé. Il contient beaucoup de vitamine A et C.

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