Diet Mythes: produits légers, la renonciation à sucre & Co

FONTE ZOOM:
Devise supprimer: Avec quelques astuces simples kilos sont simplement brouillé ainsi. Par exemple, avant le dîner boisson eau froide, omettre le sucre, manger selon l'indice glycémique ou alimentaires enzymes. La bonne chose à propos des conseils d'initiés sont faits le plus souvent rapidement des étourdissements ou des mythes sur l'alimentation.

Mythe 1: produits légers économiser calories
Faible en gras, la lumière: la gamme de nourriture pour perdre du poids, contenant moins de matières grasses ou moins de sucre, est énorme. De la limonade et la margarine, le beurre, saucisses, produits laitiers, snacks sucrés et salés, tout est représenté sur le plateau. Noms correspondants suggèrent, si vous voulez perdre du poids avec ces produits, vous pouvez réduire vos kilos supplémentaires sans faim. Mais pas vrai. Bien que ces produits ont moins de calories, mais ils saturent il mauvais et vous avez besoin de manger plus de celui-ci pour vous rassasier.

En outre, bien que les produits faibles en gras fournissent moins de matières grasses, mais pour le goût, donnent aux fabricants plus de sucre à elle. La quantité de calories reste la même. Pour supprimer pas propice.

Par conséquent, vous devez lire attentivement ce qui est sur la liste des ingrédients et de calories qui est spécifié. On le voit souvent qu'un voyous approvisionnements alimentaires diététiques beaucoup d'énergie. Une version allégée de puces après tout, a encore environ 500 calories par 100 grammes de marchandises. Pas idéal pour perdre du poids.

Mythe 2: Retirez la renonciation par le sucre
Pour ignorer le vibreur de sucre, bonbons et seulement renoncer à consommer des boissons sans sucre, ou quelque chose comme beaucoup sont convaincus supprimer jouer avec le régime sans sucre. Le hic: Personne ne peut manger sans sucre. Force, que le corps transforme en sucre se trouve dans de nombreux aliments. De plus, le sucre est la seule source d'énergie pour le cerveau.

Même pour ceux qui pratiquent un sport ou faire un travail physiquement exigeant, le sucre est important. Parce que le sucre fournit le carburant pour votre corps. Il a donc toujours stocké dans le foie et les muscles du glucose, ainsi le fournisseur d'énergie de l'effort soudaine est immédiatement disponible.

L'aspect négatif d'aliments sucrés est qu'ils ont tous l'abondance contiennent également beaucoup de graisse, et donc font vraiment épaisse. Un bon exemple de cela est le chocolat.

Une étude sur des rats de laboratoire ont montré que les personnes obèses réagissent moins fortement au goût sucré que le poids normal. Ils prennent donc plus de lui pour lui-même. Pour le plaisir de bonbons stimule le cerveau et donc votre centre de récompense. Pour les humains, cette observation est certainement vrai aussi.

Mythe 3: régime faible en glucides vous aide à perdre du poids
Régimes faibles en glucides comme le Atkins ou South Beach Diet basé sur faible teneur en glucides, mais compter sur le régime alimentaire riche en matières grasses, afin de réduire votre excès de poids et de se assurer que les nouvelles poignées d'amour ne ont aucune chance.

Bien que ces régimes fonctionnent au départ, mais vous aurez très vite fatigué de ce régime unilatéral et il est beaucoup trop peu de choses sur les effets négatifs potentiels sur l'utilisation prolongée connu. Dans cette forme de régime que vous risquez que l'équilibre acide de votre corps obtient les quantités de graisse qu'ils prennent dans le cadre de votre régime alimentaire pour être confondu.

Mythe 4: Beaucoup de petits repas sont mieux
Ce mythe a déjà été soutenu par des études. Quel rythme repas est mieux dépend de vos préférences personnelles. Pour votre prévue retirer mais comment peu ou combien de fois vous mangez ne importe pas. Décisif est seul, combien vous consommez. Le nombre total de calories consommées est important. Que vous avez terminé dans trois ou cinq repas, n'a pas d'importance.

Le montant total de calories que vous prenez, donc il doit être inférieure à la quantité d'énergie votre corps brûle. Seulement à travers ce bilan énergétique négatif, votre corps est obligé de compter et à enlever réserves de graisse est rapide.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité