Diète pour 1 semaine - Voici carb

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Dans les régimes spéciaux d'été pour la perte de poids ont la haute saison. Particulièrement prometteuse diètes faibles en glucides qui préféraient les aliments riches en protéines sont consommés. Mais surtout, les professionnels ne ont souvent pas le temps de cuisiner des repas spéciaux pour l'Abnehmkur; avec un plan d'alimentation pour 1 semaine conséquent, vous pouvez préparer de nombreuses recettes en grandes quantités et congelez les restes pour la période suivante du régime. De cette manière, vous économisez beaucoup de temps.

La chose la plus importante à l'alimentation en une semaine

  • Le bon moment pour un changement de régime est au moins idéalement, un temps plutôt calme dans votre vie - sans beaucoup de Voyage ou de troubles professionnelle ou familiale, donc un événement quotidien normal. Donc, vous êtes à la recherche pour une semaine calme pour votre alimentation sur.
  • Avec un plan d'alimentation pour 1 semaine, vous pouvez aussi faire cuire afin que vos membres de la famille ne ont pas nécessairement de participer à votre régime alimentaire. Surtout à hydrates de carbone très élevés des aliments que vous pouvez faire cuire bien sur un jour ou deux à l'avance. Pâtes, riz, épeautre et Ebly peuvent chauffer très bien.
  • De plus grands changements dans le régime alimentaire, même de grands plans pour réduire votre consommation d'énergie de façon significative, disent radicalement de manger moins, parler à un diététiste. Votre médecin de famille peut certainement donner des conseils, demandez autour contraire entre amis et connaissances. Ne pas expérimenter sur une grande échelle non accompagnés autour à votre régime alimentaire. Il n'a pas et ne peut vous nuire.
  • Il a été prouvé que beaucoup de gens ne mangent pas assez d'eau. Buvez un verre avant chaque repas essentiellement eau. Il devrait également être à votre lieu de travail chaque fois que possible l'eau sont un verre et une bouteille ou en carafe. Des études montrent que seulement à travers cette simple astuce de personnes convergent avec leur propre poids. Vous devriez faire non seulement dans cette semaine - que ce soit pour habitude permanente.
  • Mangez des légumes crus au lieu de sucré ou salé. Ce est plus facile à dire qu'à faire. Aller à un supermarché ou à un marché et faire votre choix parmi l'est et légumes que vous pouvez trouver vraiment attractif - se il ya des fraises et les pois, le kiwi ou de carotte. Gardez au moins trois portions de celui-ci en stock et il est mis sur le bureau ou partout où vous aimez grignoter autrement. Répéter encore et encore ce voyage. Chez les enfants cela fonctionne.
  • Allez à la prochaine librairie bien garnie et achetez un livre de cuisine pour tous les jours que vous aimez et vous manger votre chemin ou vos désirs seront vraiment pratique. La nourriture moins confectionnés vous mangez, comme la pizza congelée, sauces prêtes à l'emploi, etc., les moins de graisses cachées et donc l'énergie que vous consommez et leur régime alimentaire va réussir.

Régime alimentaire pour un régime faible en glucides - instructions de base

  • Si vous voulez créer un plan d'alimentation pour 1 semaine, vous devez d'abord prendre une heure pour créer un plan alimentaire.
  • Acheter une tous les ingrédients dont vous avez besoin pour les recettes de la semaine suivante. Les produits frais, comme les salades peut être ajouté sur le jour en question.
  • Faire bouillir égal à trois fois le montant spécifié dans les recettes et congeler le reste en.
  • pain de protéines, fromage, fromage cottage et la crème sure, les oeufs et les épices vous devriez toujours avoir dans la maison.
  • Mettez à l'avance les règles de votre régime faible en glucides; Vous devez pas consommer plus de trois repas par jour et surtout la nuit prendre des aliments principalement riches en protéines.
  • Pensez à ce que sous forme de régime alimentaire riche en protéines que vous voulez mettre en œuvre - par exemple uniquement dans la soirée ou en plus, les aliments midi protéines - et de leur parler nécessairement à l'avance avec un médecin de.
  • Prenez le droit d'exercer plus! Envisagez-vous de votre plan d'alimentation unités sportives supplémentaires, par exemple la marche nordique ou la natation. De cette façon, la combustion des graisses est supporté de manière efficace.

1 semaine régime alimentaire faible en glucides - Recette

  • Si vous voulez mettre sur pied un plan d'alimentation pour 1 semaine avec des aliments faibles en glucides, vous devez recueillir des idées différentes pour le petit déjeuner et des plats principaux.
  • Pour le premier repas de la journée, bière fromage cottage ou des œufs brouillés avec des légumes appropriés. Si vous ne voulez pas renoncer à pain, vous pouvez consommer jusqu'à 100 grammes de plus de pain de protéines, vous affectez fromage ou des saucisses.
  • Déjeuner gratins goût de légumes avec du fromage gratin. Particulièrement sain est le plat avec du brocoli et chou-fleur.
  • Également des plats à base de soja vous pouvez préparer à l'avance et congeler le reste. Le bon goût de soja hamburger à la tomate et mozzarella. Servir avec une salade verte.
  • Pourquoi ne pas essayer le poisson dans du papier aluminium. Entrez filet de saumon dans un morceau de papier d'aluminium et manteau dans la purée de brocoli cuit, oignons et épices il. Fermez le pack et quitter le tribunal dans le four avec cuisson ainsi.
  • Le dernier repas de la journée devrait se révéler aussi faible que possible. Profitez d'un édulcoré avec du Stevia junket que vous pouvez accumuler un maximum de 100 grammes de fruits.

Une semaine de régime végétarien

Si vous souhaitez insérer ou de trouver une semaine de régime végétarien si régime végétarien définitivement quelque chose pourrait être pour vous, des plans de régime peuvent aider en des problèmes de démarrage. Voici quelques suggestions pour les trois principaux repas pendant la semaine.

Petit déjeuner pour une semaine

Le petit déjeuner est le début de la journée et devrait donc être moins remplissage et alimentation savoureuse pendant votre semaine.

  • Une céréale donne beaucoup de puissance et de nutriments. Mélanger la farine d'avoine, raisins secs, les noix et les fruits frais comme les pommes et les baies et les kiwis dans un bol et ajouter le lait ou de soja boivent. Laissez gonfler la céréale quelques minutes.
  • Une autre option de petit-déjeuner est toute une pincée grain de petit pain avec végétale à tartiner à la tomate, le concombre et la preuve de la laitue.
  • Si vous avez faim le matin et le petit déjeuner considérez comme un repas principal dans vos plans de régime, essayez un petit déjeuner anglais végétarien avec tofu saucisses, haricots blancs à la sauce tomate, tomates fraîches, champignons sautés et de pain de grains entiers.

Des plans de régime pour les principaux plats chauds

Pour les plats principaux, vous pouvez être tranquille inventive. Assurez-vous, cependant, faire cuire pas trop gras ou sucrés.

  • Se il est très facile et rapide à faire, vous faites cuire un bol de riz et faites cuire à la vapeur insérer des légumes. Avalez la fois avec un peu de sel et de poivre.
  • Légumes crêpe est un autre plat principal pour vos plans de régime.
  • Si vous voulez au cours de la semaine et même de manger un plat sucré, vous pouvez faire de la purée avec la compote de pommes et Tofubratwürsten.

Que pouvez-vous manger le soir

Dîner devrait être assez facile.

  • Comme prévoit dîner dans votre alimentation, vous pouvez enregistrer salade de couscous ou une petite portion de bulgur avec des légumes.
  • Crispbread aussi avec la propagation et la tomate ou des herbes fraîches est un souper léger.

Ne oubliez pas vos unités sportives. Considérez: une réduction de poids à long terme fonctionne uniquement avec une combinaison de régime alimentaire et l'exercice! Je vous souhaite du succès.

Autres Auteurs: Dr Kathrin Embrassez-Elder, Maria Ponkhoff, Manuela Bauer,

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