Digérer les graisses dans votre sommeil? Voici comment!

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Les scientifiques ont montré que nous libérons la plus grande quantité de graisse dans la nuit sur notre métabolisme. Comment pouvons-nous utiliser ces connaissances pour perdre du poids? Y at-il un moyen d'accélérer la perte de graisse dans la nuit sans régime? Suivez les conseils de scientifiques et de construire à mourir de faim par des mesures simples de graisse de l'extérieur. Slim dans son sommeil ne est pas un conte de fées!

Avez-vous entendu parler de la thermogenèse? Comme thermogenèse induite par l'alimentation, l'énergie est appelée que vous avez besoin après la prise alimentaire pour le travail de la digestion.

Pour inclure des aliments, de les transporter à travers le système digestif et le traiter, le corps a besoin d'énergie. Combien d'énergie de votre corps utilise pour ce processus dépend du type et de la quantité de nourriture consommée. Autrement dit, plus vous mangez, plus l'énergie de votre corps a besoin pour digérer ces aliments complètement. Il est également fait référence à une perte digestif. Cependant, un facteur important à considérer est que pas tous les aliments est digéré avec la même quantité d'énergie.

Combien d'énergie à dépenser mon corps à digérer les aliments?

la perte de la digestion des graisses alimentaires en des quantités d'environ 2 à 4%, avec environ 4 à 7% de glucides et de protéines d'environ 16 à 25%. Vous pouvez voir que l'énergie nécessaire à la digestion des aliments riches en protéines est beaucoup plus élevé que celui d'une faible en gras ou repas riche en glucides. Les chercheurs ont constaté que la thermogenèse persiste environ deux fois plus longtemps après un repas de protéines comme après une haute teneur en glucides ou un repas riche en graisses.

Comment pouvons-nous tirer un avantage de cette connaissance?

La thermogenèse est élevé, plus efficace est la perte de graisse. Thermogenèse Nous sommes particulièrement bonne utilisation de nuit lorsque nous nous alimentons en conséquence. Depuis la thermogenèse est beaucoup plus élevé par une alimentation riche en protéines que par une faible teneur en gras, riche en glucides repas, il va de soi que nous devrions nous nourrir le dîner riche en protéines. Nous ne devons pas mourir de faim et de ce fait nos muscles sont protégés par la protéine. Une panne de muscle est empêché par la protéine.

Astuce: La perte de graisse plus élevé peut être atteint par la consommation de protéines secoue dans la soirée.

Comment devriez-vous manger pour faire un usage optimal de la thermogenèse et réduire la graisse?

  • Consomment trois heures avant protéines du soir se serrent pas de glucides.
  • Utilisez uniquement des shakes de protéines qui sont non sucré ou sucré très peu pour déclencher la production d'insuline excessive.
  • Les meilleurs shakes sont neutre en goût.
  • Prenez shakes de protéines avec une protéine dite multi-composant à être. Cela prolonge la thermogenèse induite par l'alimentation.
  • Assurez-vous que vous prenez la protéine serrer pas plus de 1 gramme à plus de 1,5 grammes de lactose être.
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