Diminuer à long terme: Comment ça marche?

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Gene, vous remarqué à la naissance, ont un rôle décisif dans la figure. Les bonnes nouvelles, ce est que personne ne ait à vivre en raison de ses gènes avec l'obésité. Les gens qui sont génétiquement défavorisés, mais doivent prendre beaucoup plus d'efforts si vous voulez maintenir leur poids normal sans régime ou perdre du poids.

Perte de poids: Une formule simple
Sur la surface, il est simple: Ne pas manger plus que vous consommez pour maintenir votre poids. Dans le détail, il est bien sûr un peu plus compliqué parce que l'apport alimentaire est une affaire individuelle. Êtes-vous en bonne santé, sentiment naturel de la faim ajuste automatiquement le budget de puissance. Mais la nourriture est un rituel émotionnelle.

Nous sommes soumis à de nombreuses influences extérieures, les désirs, les dépendances et compulsions. Surtout dans notre société d'abondance, de nombreuses personnes souffrent de troubles de l'alimentation tels que l'anorexie ou la boulimie. Dans de nombreux cas, le manque d'exercice ou des facteurs psychologiques viennent à elle.

Perdre du poids avec un régime approprié sans régime
En fait, vous savez bien sûr, mais ne pas en faire, de manger raisonnablement. D'un morceau de gâteau ou de crèmes glacées vous ne aurez pas d'épaisseur, ce est plutôt la stratégie fondamentale qui doit être établi pour chaque individu. Snacking vous aimez ou prendre des temps occasionnels un somptueux repas pour vous-même, vous devez augmenter votre consommation en conséquence.

Ne pas analyser chaque aliment unique et son impact sur le bilan énergétique. Faire simple et corriger votre apport alimentaire de manière que la majorité de vos aliments à partir de légumes, salade, viande maigre, poisson et fruits là-bas.

Perdre du poids avec de bons glucides
La proportion de glucides et protéines doit être dans une relation saine. Surtout les athlètes ont besoin pour obtenir votre corps pour alimenter plus de glucides. Les glucides sont un important aliment du cerveau, trop de bonnes pistes mais au fait que votre corps crée la graisse.

Glucides sains typiques sont des pâtes à base de blé dur, pain de seigle, pain de blé entier, pommes de terre, riz brun, etc. mauvais glucides sont telles. Comme le sucre et le pain blanc. Cette aliments d'engraissement que vous devriez éviter.

Fat est en effet essentiel, mais est souvent utilisé beaucoup trop généreux. Lorsque les graisses, il ya aussi bon et mauvais représentant de votre genre.

Conclusion
Réduisez votre consommation de mauvais gras. Il est très important de boire beaucoup et régulièrement, de 2-2,5 litres par jour est appropriée. Cette eau doit constituer la majorité. Pour un goût non sucré entrer jus de fruits à elle. Juste repas sucrés provoquent de grandes fluctuations dans les niveaux de sucre dans le sang, ce qui provoque le corps à plusieurs reprises des appels à sucre. Pour les collations sont les fruits, yogourt écrémé ou de légumes sont morsure.

Malgré toutes les directives que vous devriez traiter eux-mêmes à z. B. un morceau de chocolat, sinon il ne vient que pour les fringales. Mais ce est ce que vous le saviez déjà. Parfois vous avez juste à donner un peu plus d'effort est donnée.

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