Dîner manger des protéines - deux recettes légères

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Vous pouvez prendre le dîner riche en protéines, si vous voulez perdre du poids de façon saine. Dans la soirée, vous mangez des protéines, selon le biorythme de votre corps si facile de perdre votre poids.

Protein manger pour le dîner

  • Avec Slim dans son sommeil de la nourriture de l'insuline combinant, il est nécessaire de prendre le soir seule protéine d'être. Il doit y avoir pas de glucides sont consommés, donc pas de pain, pas de pâtes, riz et pommes de terre.
  • Vous pouvez manger les blancs d'oeufs avec des légumes ou de la salade dans la soirée. Les salades doivent pas consister en des nouilles ou des pommes de terre. Si vous ne savez pas si vos légumes ou salades ont une teneur élevée en hydrates de carbone, il est conseillé de chercher dans un tableau de valeurs nutritionnelles.

Voici deux dîner protéique, deux recettes pour vous afin que vous ne manquez pas les glucides espoir. Une alternative à pain est pour acheter du pain de protéines. Consistant seulement environ six pour cent de glucides.

Dîner - Omelette au saumon fumé pour deux personnes

  1. Lavez le concombre et peler le concombre et les couper en fines tranches. Pour la vinaigrette, mélanger le yaourt avec le jus d'orange, le sel et le poivre dans une masse. Ensuite, entrez l'aneth et ajouter les tranches de concombre et remuer tout sous. Maintenant, la salade est prête.
  2. Pour l'omelette prendre les oeufs, battre à basse et remuez énergiquement. Entrez maintenant ajouter quatre cuillères à soupe de lait et battre la foule une fois de plus vigoureusement.
  3. Faire une casserole sur la cuisinière peut devenir chaud et un peu d'huile en elle. Maintenant, vous pouvez donner la moitié de Omelettmasse dans la casserole et laisser épaissir l'omelette. Si vous avez l'omelette prêts, placez-le dans le four pour garder au chaud jusqu'à ce que vous avez cuit la deuxième omelette.
  4. Pipet une omelette sur une assiette et répandre la moitié de saumon fumé sur elle. Mettre en place le tout avec salade de concombre. Ce est un moyen de devenir riche en protéines dans la soirée à manger.

Poitrine de poulet sur la salade d'été pour deux personnes

  1. Tout d'abord, faire une poêle sur la cuisinière et laissez-le faire chaud. Dans la poêle chaude versez un peu d'huile pour la friture. Maintenant vous pouvez donner les filets de poitrine de poulet, que vous avez préalablement salé et poivré, dans la poêle à frire.
  2. Après la cuisson, vous pouvez couper les poitrines de poulet en lanières et les déposer sur la salade fini tard.
  3. Pour la salade que vous lavez tous les ingrédients et enlever la peau et les graines. La laitue entrez lavé dans un bol. Tomates, poivrons, concombres coupés en morceaux égaux. Cela devrait être acceptable. Ce type également dans le bol.
  4. Pour la vinaigrette, moutarde prendre, le sel et le poivre et l'huile et le vinaigre et mélangez ces ingrédients vigoureusement. Vous donnez la toute fin dans le bol et mélanger à la salade.
  5. Maintenant répandre la salade pour le dîner dans deux navires et le placer sur la salade, la poitrine de poulet poêlé. Ce est aussi une variante d'aliments riches en protéines.
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