Dip ou dépression

FONTE ZOOM:
Si vous êtes dans un marasme est très ennuyeux. Mais pas la fin. vous pouvez travailler par vous-même. Même si vous ne pensez pas. Vous vous êtes capable de plus de choses que vous pensez. Vous avez juste un peu de foi en vous-même et apprendre à être fiers de vous-même. Tout le monde est parfois un jour dans un marasme. Ce est tout à fait naturel. Il ne deviendra un problème si le plongeon dure plus longtemps. Vous allez à se inquiéter, devenu incertain, décevoir tout le monde, vous ne vous sentez plus. Ce sont des choses que vous devriez d'abord se attaquer à être mieux. Ne vous attardez pas avec le pourquoi. Cela viendra plus tard. Vous pouvez résoudre des problèmes beaucoup mieux si vous êtes bien dans votre peau.

Causes:

Il peut y avoir un certain nombre de causes pour un plongeon:
  • Événements choquants: Parfois, vous effectuez les choses avec laquelle son ensemble très ennuyeux. alors vous sentez que vous perdez le contrôle. Ces événements peuvent être ne importe quoi. Vous pouvez être quelqu'un a perdu, vous avez peut-être eu à voir avec la violence, la maladie à un jeune âge pour vous quand quelqu'un vous vous souciez beaucoup sur. Dans ces cas, il est particulièrement important de prendre un peu de temps pour vous-même. Alors vous devriez être particulièrement aimable avec vous-même. Même si ce à un tel moment très difficile. Trouver les gens autour de vous que vous vous laissez et où vous pouvez profiter de votre oeuf est perdu.
  • Qualités personnelles: Par exemple, si vous avez tendance à regarder de plus vers le côté négatif si vous avez une image de soi négative. Vous devez certainement continuer à veiller à ce que vous vous sentez bien avec vous-même. Peut-être pas oublier de regarder vers le monde extérieur. Mais pour vous-même. Aller aux gens que vous prenez comme vous êtes et qui veulent vous aider.
  • Changement de décor: tous les nouveaux gens autour de vous peuvent vous faire insécurité. Ensuite, vous ne devez pas effacer vous-même. Montrez qui vous êtes. Alrijd quelqu'un sera là avec qui déclic.
  • Construction: La dépression peut être héréditaire. Cela ne signifie pas que vous l'obtenez, mais vous pouvez l'obtenir. Ce est aussi les facteurs autour de vous. Mais tout le monde peut aller mieux.

Signaux:

Si vous ne vous sentez pas bien pendant un certain temps qui ne doit pas être la dépression immédiatement. Il peut également être un plongeon.
  • Vous êtes presque chaque jour sombre, irritée, triste, vide, désespérée, solitaire et en bas.
  • Vous avez peu ou pas intrested dans les activités quotidiennes / amusantes.
  • Vous avez à la fois beaucoup besoin de manger beaucoup ou très peu.
  • Vous ne avez pas besoin de prendre soin de vous.
  • Vous avez des symptômes physiques sans cause évidente.
  • Vous dormez mal, vous ne pouvez pas vous endormir ou dormir juste toute la journée et le matin peuvent difficilement sortir du lit.
  • Vous avez un sentiment de malaise, vous êtes occupé et ont du mal à rester assis.
  • Vous êtes souvent fatigué, lent et vous avez un manque d'énergie.
  • Vous avez de la difficulté à se concentrer, de penser ou de décider.
  • Vous vous sentez inutile ou coupable.
  • Vous pensez à la mort beaucoup après.

Si vous trouvez deux de ces signaux à vous pour un peu de temps, alors ce est un plongeon. Gardez les signaux plus si vous avez plus comme 5 il est conseillé d'aller chez le médecin. Ou de suivre un cours. Là, vous pouvez parler avec des gens qui ressentent la même chose.

Conseils:

Pour inquiétude:
  • Mettez-vous soucier trop se il se arrêtera dans. Découvrez par vous-même ce qui fonctionne le mieux.
  • Lire un souci quinze minutes.
  • Mettez au cours du trimestre se inquiètent tout sur papier et assurez-vous que ça vaut le coup Isto à ruminer. Travailler tous les un par un. Vous verrez que votre esprit après le trimestre a beaucoup geordener.
  • Créez un carnet d'humeur. Donc, vous gardez une trace de la façon dont vous vous sentez. Donnez-vous un point.
  • Soyez aimable avec vous-même. Allez bon bain ou profiter d'une séance d'entraînement. Donc, vous avez quelque chose distraction.
  • Surtout faire des choses amusantes. Faites une liste des choses que vous aimez. Et chaque jour, vous choisissez une activité amusante.

Incertitude:
  • Essayez de ne pas penser à un autre. Vous ne savez pas ce que quelqu'un pense.
  • Créez un carnet d'humeur. Gardez une trace de ce que vous ressentez, ce jour est fait, ce que vous avez fait et vous donnez un point.
  • Faites une liste de bonnes choses sur vous-même et moins bonnes choses. La liste des bonnes choses devrait être aussi longue que la liste des choses moins bonnes.
  • Ne soyez pas trop exigeant sur vous-même. Étape par étape. Et penser à une bouteille à moitié plein au lieu d'une bouteille de moitié vide. Regardez ce que vous avez déjà atteint.
  • Créer un calendrier de GGG. Le G reposer, événement, pensée, de sentiment. Entre chaque événement et le sentiment est parce qu'une pensée. Ce est au début, il est difficile de retracer cette idée, mais si vous réussissez vous avez beaucoup à elle. Vous pouvez prendre de votre erreur.
  • Soyez un peu doux avec vous-même. Optez pour un bon bain et l'utilisation de shampooing ou profiter d'une séance d'entraînement. Si vous vous sentez malheureux vous la meilleure vie sain. Là vous allez apprécier vous-même.
  • Faites une liste des activités amusantes. Aller une fois par jour à faire une de ces activités.

Pour une trempette / dépression:
  • La régularité est très importante. Allez au lit, se lever à l'heure. Manger trois fois par jour. Douche régulièrement. Aller promener le chien dans le temps.
  • Faire des exercices. Sport fonctionne très bien comme une distraction. Et faire vos cerveaux tout en arborant une substance à vous faire sentir mieux.
  • Allez manger sainement. Si vous êtes au courant de la nourriture et des sports allez vie saine. Par conséquent, vous vous appréciez plus.
  • Parlez beaucoup avec les gens que vous aimez.
  • Pensez à toutes les bonnes choses dans votre vie. Ne pas rester coincé dans le négatif.
  • Planifiez des choses amusantes. Donc, vous avez quelque chose à espérer.

Il est surtout très important d'avoir un peu de Gedult avec vous-même. Vous n'êtes jamais complètement seul. Piège cette personne difficile si vous avez du mal à vous effondrer vers le bas. Si cette personne prend soin de vous, il / elle qu'il n'y a plus.
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