Donc, buvez pendant l'exercice droit!

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Surtout pendant l'exercice, notre corps a besoin de suffisamment liquide. Quels sont les médicaments que vous devez fournir à votre corps pendant l'exercice ou des activités physiques ardues? Quelle quantité de liquide de votre corps a besoin quand il fonctionne et la transpiration? Comment buvez-vous pendant l'exercice droit?

Sport tonifie le corps et l'esprit

Surtout vélo, la marche, le jogging, la natation, ainsi que des activités sportives dans le gymnase apporter notre métabolisme va et peut augmenter notre bien-être. Mouvement réduit les hormones de stress et peut être compensatoire à une occupation sédentaire. Cependant, notre corps ne peut fonctionner correctement que si elle est parfaitement nourrie et reçoit suffisamment de liquides.

Pourquoi est la boisson réelle pendant l'exercice si important?

Certaines personnes remplissent une bouteille avec de l'eau du robinet, puis exposées sur une longue promenade à vélo pendant des heures. Alors que des crampes musculaires, des étourdissements, des problèmes cardiaques et circulatoires et mis dans les cas graves même des vomissements ou des évanouissements, est souvent inévitable.

Par la transpiration au cours du cyclage ils ont perdu non seulement l'eau mais aussi beaucoup de minéraux, oligo-éléments et vitamines. Ces substances notre corps a besoin pour ses fonctions sont conservées. Par conséquent, il est très important de remplacer les substances au départ de nouveau rapidement.

Pourquoi ne pas l'eau du robinet ordinaire pendant l'exercice?

Notre eau du robinet contient, en fonction de la situation locale très différente et beaucoup trop faible dans la plupart des cas, la quantité de minéraux et oligo-éléments. En particulier le manque de l'eau du robinet au magnésium, le potassium, et souvent aussi du calcium. Ces minéraux sont responsables pour le fonctionnement des muscles et des nerfs.

Le manque de minéraux essentiels et oligo-éléments, il peut rapidement conduire à une dégradation de la performance et de la maladie.

Comment vous pouvez faire du sport pour une hydratation optimale?

Avant l'exercice, vous devriez boire environ 15 à 30 minutes avant le début d'un verre d'eau minérale riche en minéraux, de préférence avec peu ou pas de carbonatation. Le rapport du calcium au magnésium doit être d'environ deux pour un.

scientifiques sportifs recommandent un panaché d'eau minérale avec du jus de pomme ou un mélange d'eau minérale, jus de pomme et du jus de raisin. Le jus de raisin vous fournit avec le glucose supplémentaire pour votre dépôt de l'énergie et votre endurance.

Pendant l'exercice, vous devriez boire au bout de 30 minutes, le même fluide que avant le départ. Prenez le liquide sirote puis lui. La consommation de liquide doit être telle que pas plus que vous prenez toutes les demi-heures environ la moitié d'un litre de liquide.

En conséquence, votre concentration et la performance est maintenue. Soyez prêt avec obtenir suffisamment de fluide, de sorte que vous buvez est disponible suffisamment pendant l'exercice.

Après le sport, vous devriez boire suffisamment, car il est maintenant important que le perdus par la transpiration passé, le liquide est remplacé.

Une vaste gamme de boissons athlètes

Pour les sportifs, il ya une variété de boissons isotoniques qui contiennent des minéraux, oligo-éléments et vitamines. Beaucoup de scientifiques sportives croire que un mélange de jus de pomme et de l'eau minérale ou de jus de pomme jus de raisin de l'eau minérale spritzer ont exactement le même effet.

Le jus contient de nombreux ingrédients naturels et peut compenser la perte de substances nécessaires facilement. En outre, les principes actifs sont dans le mélange de jus et de minéraux contenus dans la forme naturelle et peuvent donc être mieux absorbés par le corps.

Assurez-vous que vous achetez une eau minérale qui contient un mélange équilibré de minéraux et oligo-éléments. Se il vous plaît garder à l'esprit que la teneur en calcium doit être aussi élevé que deux fois la teneur en magnésium de la pensée.

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