Donne le régime alimentaire à faible indice glycémique vraiment heureux?

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Sur le régime marché est en pleine effervescence beaucoup de ce qui promet d'être définitivement mince. Depuis quelques années, il ya aussi faible régime IG. Le régime alimentaire à faible indice glycémique annonce que vous serez aussi heureux à côté de votre perte de poids. Mais ce qui est au bas régime IG vraiment là? Régime alimentaire à faible indice glycémique = Bonheur Diet?
Le nom «régime à faible indice glycémique" sonne très sympathique. Il sonne vraiment comme la chance. Derrière la "GI" masquer l'index glycémique. Il se agit d'une unité de masse. Les origines de la GI dans les études sur le diabète.

Aide diabétique comme un régime alimentaire?
Les chercheurs ont constaté que le glucose, de sorte que le glucose, les niveaux de sucre dans le sang peut augmenter le plus rapide dans une période de deux heures. En conséquence glucose a été fourni avec le GI de 100 et sert de référence pour tous les autres aliments.

Donc, le pain blanc a un IG de 70 et les poivrons un IG de 30. La théorie de l'indice glycémique sont tous les aliments «bons» qui ont un IG de moins de 50. Cela se applique au lait, les légumineuses ou des légumes verts par exemple.

Ne comptez pas sur des calculs divers
L'inconvénient du régime à faible IG est l'immaturité. Même les aliments diététiques prêts personnes ont été toujours conseillé d'avoir un indice glycémique élevé, tels que les pommes de terre ou du riz.

Le riz est un bon exemple que le régime à faible IG est sur les jambes tremblantes, car tout le monde est le riz différent. Temps de riz a une forte, même un faible indice glycémique - dans chaque examen de riz sont obtenus d'autres valeurs. Et ce ne est pas un cas isolé: Il existe de nombreux aliments où les chercheurs ne se entendent pas comment haute ou basse de la GI est vraiment.

Un oculaire est le régime alimentaire à faible indice glycémique également par rapport aux taux de lipides. Juste à l'excès de graisse, vous devriez éviter si vous voulez perdre du poids. Mais les aliments gras ont presque tous IG faible, parce que le sucre de sang de graisse ne augmente pas sensiblement. Fat serait recommandé par la théorie de l'alimentation à faible indice glycémique pour la perte de poids.

GI valeurs nourriture importante
Si vous êtes diabétique, vous avez des tables avec les données de GI une bonne vue d'ensemble des aliments que vous devriez préférer. Pour un régime à faible IG, mais ces tables ne sont d'aucune aide.


Crème alimentaire faible valeur de GI pomme, de poire 35 riz basmati 60 beurre crème fraîche 0 0 yogourt sans gras 15 ail, les oignons riz brun 15 50 40 Ryebread fouettée 0
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