Douleurs au cou à cause du stress: Distorsion dans le cou - Exercices

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Un cou tendu est l'un des symptômes les plus communs de trop de stress. Par conséquent, les racines du terrorisme devraient se concentrer sur le traitement significative. Puisque le stress, mais souvent ne peuvent pas être évités, nous vous avons réunis ici quelques exercices que vous pouvez relâcher les muscles contractés dans le cou et de relâchement.

Note aux exercices contre un col tendue
Voici souches sont présentées, ce qui devrait relâcher les muscles tendus à cause du stress. Même si vous vous asseyez pour un long moment sur le PC et donc de produire une fausse attitude, vous pouvez ghelfen les exercices. Cependant, si vous avez une détérioration physique supplémentaire ou des dommages à la colonne vertébrale, etc. Vous devriez vérifier avec votre médecin si ces exercices sont appropriés pour vous.

Important: Si vous ressentez une douleur, arrêtez se il vous plaît. Votre corps montre le fait que quelque chose cloche. Se il vous plaît travailler jamais contre la douleur continue -. Pas même quand le stress causé par la douleur au cou

Souche cou - Exercice 1: isométrique étirements du cou
Assoyez-vous avec votre dos droit. Placer la main gauche à plat entre l'épaule droite et à la poitrine sur le corps. Avec les conseils de l'index et le majeur de la main droite, saisir le coude du bras gauche. Maintenant, faites glisser cette position à la baisse de coude. Les conseils de ses doigts presse contre elle. Maintenez l'étirement pendant quelques secondes, puis relâchez. Répétition multiple.

Il n'y a pas mouvement apparent. L'étirement des muscles ne est possible que par le biais des pressions contradictoires.

Souche cou - Pratique 2: Fast Times entre les deux
Cette formation peut effectivement toujours et partout à faire, indépendamment du fait que debout ou assis. Il fonctionne particulièrement bien préventivement. Serrez les muscles des épaules vers vos oreilles. Maintenez cette pendant quelques secondes, puis laissa retomber. L'exercice pour le cou vient de la relaxation musculaire progressive. Il fait la différence entre la tension et la détente de manière significative. En même temps, elle agit également sur la réduction du stress.

Souche cou - 3. Exercice: soulagement pour le cou sur la chaise de bureau
Asseyez-vous sur votre chaise et pliez les mains derrière la tête. Tourner le coude à la droite et à gauche, de sorte qu'ils sont grandes ouvertes. Allons jusqu'au menton à la poitrine et appuyez avec le dos de sa tête contre vos mains derrière sa tête. Assurez-vous que la colonne cervicale étiré de tenir et de déformation en aucun cas de retour. Cette tension peut se détendre un peu. Répétition multiple. L'exercice réduit ainsi que la précédente votre stress actuel.

Souche cou - 4. Exercice: desserrant le cou avec un partenaire
Attention détendu et peut réduire le stress. En conséquence, cet exercice fonctionne presque le double. Allongez-vous sur votre dos. La tête appuyée sur ses mains jointes de votre partenaire. Votre partenaire se déplace maintenant ses mains afin qu'ils soient au sommet de cou à la tête. Avec le train facilement votre partenaire étire les muscles de votre cou. Sa tête se incline quelque chose vers votre poitrine.

Cette position est maintenue pendant un certain temps et puis mettez votre tête doucement à la position initiale. La traction se étend non seulement les muscles, mais se étend également les espaces intervertébraux. Répétez l'exercice plusieurs fois.

Allusion
Surtout quand on paie très peu de stress sur la posture du corps. Cela rend augmente encore la tension qui est déjà causé uniquement par l'événement de stress. Essayez donc, autant que possible, de se déplacer. Toujours se tenir une fois de plus. Faites quelques pas. Même avec beaucoup de stress, cela devrait être possible. Vous pouvez vous épargner la douleur au cou et que vous êtes plus efficace.

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