Droit détendre au lieu de travail: Comment garder votre coeur en santé

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Notre cœur souffre de trop de stress au travail. Comme il ne est pas toujours facile d'éliminer les causes de stress ou tout simplement pour prendre des vacances, vous pouvez exercices de relaxation simples de réduire le sentiment de stress et ainsi de garder le coeur en bonne santé. Le bon type de détente au travail maintient le cœur en bonne santé.

Le stress ne est pas sain pour le cœur

Sous le stress, le cœur doit travailler plus fort. Entre autres choses, le cœur bat plus vite et l'augmentation de la pression artérielle. Au fil du temps, il augmente également le risque d'avoir une crise cardiaque. Par conséquent, il est important de cœur tout en travaillant de temps en temps de prendre une pause. Ce petit exercices de relaxation peuvent aider à calmer à nouveau le cœur.

Quelle est la meilleure relaxation?

Yoga, pilates, relaxation musculaire progressive, training autogène, etc. Il ya beaucoup de techniques de relaxation. Comme vous pouvez déjà commencer à se demander ce qui est la technique la plus efficace pour la santé du coeur. La réponse ne est pas difficile. Tout simplement, on peut dire si ce est relaxant, ce est la bonne technique. Ne vous détendre, vous devez choisir une technique différente. Ce recommande également la Fondation allemande du cœur.

Détente à la réception

En milieu de travail, il est bien sûr un peu difficile de choisir le bon type de technique de relaxation. D'autant plus qu'il est le patron ne aime probablement pas voir quand vous êtes hauts lieux les jambes pendant le travail et dort une heure. Mais à la réception il ya des mesures de relaxation efficaces pour un coeur sain.

Cela comprend, par exemple, la relaxation musculaire progressive. Ce à son tour accroché peu de temps après tous les groupes musculaires et puis détendez-vous. De la face sur les épaules, les bras, le dos et l'abdomen aux orteils est serré à environ cinq à sept secondes et se détendre à nouveau une dizaine de secondes. Ceci est garanti pour obtenir sensation de détente.

Une sieste de puissance, donc une sieste de dix minutes peut se détendre et fournit au moins brièvement, que le cœur est à l'aise.

Profitez du temps libre pour se détendre

Il est important de se détendre avec un travail stressant, en dehors du travail. Encore une fois, on ne peut dire un taux forfaitaire quelle technique est la meilleure. L'un va au yoga, l'autre fait le training autogène, tandis que le troisième peut passer par un seul tour. L'on peut se détendre tandis que l'autre groupe et les instructions nécessaires par un formateur que seul.

Il est important de trouver la meilleure façon de secouer le stress et de pratiquer la technique appropriée régulièrement. De cette façon, vous pouvez mieux vous détendre, même dans des situations de stress extrêmes et ainsi garder la tête et le coeur en bonne santé.

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