Échapper à la fatigue de printemps

FONTE ZOOM:
Au printemps ajusté notre horloge intérieure. Pour que notre corps doit d'abord se entendre. Souvent, il faut quelques jours, parfois des semaines, jusqu'à ce qu'il est de retour à l'équilibre. Toujours mettre les causes derrière la fatigue du printemps, contre les symptômes que vous pouvez faire quelque chose activement. Que le corps manquait dans l'hiver, doit maintenant être abondamment pourvu à nouveau: le soleil, l'air, l'exercice et la nourriture fraîche.

Dans la fatigue de printemps vos hormones se détraquer
Assez souvent, nous les hormones jouent une farce, nous souffrons de sautes d'humeur et ne savons pas pourquoi. Ils le font, surtout au printemps. Cela est dû à l'augmentation de la production de mélatonine. Cette hormone fait pour le sommeil et le contrôle du cycle jour-nuit de très bonne nuit. Les courtes journées d'hiver avec faible ensoleillement stimulent le corps à l'augmentation de la mélatonine sur l'éducation pour une des nuits reposantes.

Le nœud de la question: Avons-nous trop de mélatonine dans le sang, nous nous sentons aussi fatigué pendant la journée et fatigué. Selon nuageux et plus courts les jours, plus la mélatonine est produite. Lorsque les jours sont plus brillantes, la production de mélatonine est réduite et nous nous réveillons pratiquement sortir de l'hibernation.

Enseignez Frühjahrsmüdigkeit votre métabolisme
En hiver, nous mangeons souvent différente: d'un côté et graisseux. Fruits et légumes viennent dans la saison froide régulièrement trop court et ne sont pas partout disponibles frais. Souvent, il ya une offre insuffisante de vitamines et de minéraux.

Au printemps états de fatigue: Off au soleil
Le lever du soleil début raccourcit la nuit et nous tricher pendant quelques heures. Ce était le dernier sommeil profond nous a volé. Le résultat: Quand nous nous réveillons le matin, nous sommes privés de sommeil. Faire de longues promenades, profiter de la lumière du soleil. Si vous si richement profiter du soleil, leur humeur se élèvera rapidement, parce que la lumière du soleil produit des endorphines dans votre corps.

Les symptômes typiques de la fièvre du printemps:

  • Vous avez soudainement des problèmes circulatoires.
  • Vous vous sentez fatigué et apathique.
  • Vous souffrez de graves sautes d'humeur.
  • Vous avez des étourdissements.
  • Vous ne trouverez pas la nuit pour dormir.
  • Vous vous rendez compte que vous ne pouvez pas apporter leurs autres services.

Enseignez Frühjahrsmüdigkeit votre circulation sanguine
Toute personne souffrant de fièvre du printemps qui devait avoir surtout sa circulation sanguine. Par conséquent, l'exercice aérobique comme le jogging ou la marche est fortement recommandé. Ou trouver un des nombreux sports qui vous convient le mieux pour vous. Ce qui suit se applique à tous sans formation: Parlez-en à votre médecin avant de commencer un nouveau sport. Il vous et votre corps sait et peut apprécier la bonne, ce que le sport est le mieux pour vous.

Conseils pour Frühjahrsmüdigkeit
Profitez du meilleur de chaque occasion pour déplacer le corps dans la vie quotidienne. Utilisez les escaliers plutôt que l'ascenseur. Descendre un arrêt plus tôt de l'autobus et marcher le reste. Ou essayez une fois avec douches. Vous devriez faire la même chose le matin et se terminer par une douche froide. Froide Kneipp Armgüsse aussi stimuler la circulation.

Une transpiration dans le sauna et ensuite un bain frais pour aider votre corps sur les sauts. Toutes ces mesures favorisent la circulation sanguine de la peau, des muqueuses, des voies respiratoires et le cœur

Vérifiez votre alimentation
Maintenant, prenez aliments faciles à digérer lui-même. Donnez-vous une quantité concentrée de vitamines. Avec aliments riches en vitamines, donc beaucoup de fruits et légumes. Il peut également être grignoté fois. Enfin contenant des bonbons, chocolat, en particulier les responsables de bonheur. Profitez du chocolat dans la modération et l'accès à du chocolat noir qui est sain.

Conseils pour Frühjahrsmüdigkeit
Minéraux, vitamines et oligo-éléments sont vraies remède miracle pour la fièvre du printemps. Habituellement, il est absent de l'organisme après l'hiver de la vitamine B, C et E ainsi que le fer, le magnésium, le sélénium, le zinc, le calcium et le potassium. Une arme spéciale contre la fatigue de printemps, la vitamine E - ce est contenu dans: verdoyant légumes, les noix, les graines et le jaune d'oeuf.

Conseils pour Frühjahrsmüdigkeit
Boisson dont au moins deux à trois litres par jour pour obtenir la circulation va. Donc, vous feriez mieux de prendre un peu plus petite au lieu de gros repas. Au mieux, vous devriez considérer cette règle, bien que le reste de l'année, mais est particulièrement important si vous vous sentez impuissant. Juste se plaint alors un repas aussi vaste.

Exclure les maladies chroniques
Soyez prudent avec la fatigue de printemps durable. Si les symptômes persistent pendant des mois, vous êtes constamment fatigué ou déprimé ou rencontrez un manque de performance dans le long terme, vous devriez obtenir un médecin de cette nécessairement. Ainsi, vous pouvez être sûr que pas un syndrome de fatigue chronique, l'hypothyroïdie, la dépression ou autre maladie derrière elle.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité