Échauffement pour le saut en longueur - comment cela fonctionne:

FONTE ZOOM:

En athlétisme, il est extrêmement important que vous vous sentez bon échauffement avant fournit la performance sportive. Donc, si vous réchauffer bien avant le saut en longueur et faire quelques exercices.

Etes-vous aussi actif dans le sport et que vous voulez essayer le saut en longueur en athlétisme? Cependant, avant de commencer à passer directement, vous devriez réchauffer avant.

L'échauffement avant le fardeau sportif

  • L'échauffement avant le saut en longueur favorise la circulation sanguine et l'oxygénation des muscles. Ceci a pour conséquence que le risque de blessure peut être réduite.
  • Donc, vous devriez certainement pas faire sans le réchauffement, mais cela au sérieux, afin que vos muscles sont bien préparés pour un sur le saut en longueur et de l'autre, pour prévenir les blessures musculaires.

Warm-up exerce pour le saut en longueur

  • Au début, il est préférable si vous perdez arriver quelques tours pour y aller.
  • Si vous êtes déjà un peu chauffé, vous pouvez varier le seuil de rentabilité en augmentant le rythme pendant quelques étapes, puis lâche à nouveau fuir. Cette formation et réchauffé par les muscles nécessaires à votre arrivée pour le saut en longueur.
  • Vous pouvez également interrompre le rodage en faisant le squat d'un saut droit. Pour obtenir une connexion entre le début et saut.
  • Le Hopserlauf ici est aussi très bon. Qui peut être modifié soit en faisant des sauts dans l'air ou dans le lointain.
  • Pour réchauffer les muscles qui sont nécessaires lorsque vous sautez, vous pouvez faire les deux jambes ou en alternance sur une jambe saute.
  • Pour une autre variante, chauffée / forme le rebond, support avec les deux pieds sur la pointe des pieds et maintenez la position pendant quelques secondes. Ensuite, rouler très lentement et remettre sur ses orteils après une courte pause.
  • Pour obtenir une transition entre les exercices d'échauffement pour étirer les muscles, vous pouvez faire quelques grandes fentes, parce que les muscles des jambes sont étirés légèrement.
  • Avant de passer directement à le saut en longueur, vous devriez toujours étirer après l'échauffement vos jambes.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité