Économisez à la gym, des alternatives bon marché

FONTE ZOOM:
Les Pays-Bas plus de 1300 inscrits gymnases. Environ 20% de l'État néerlandais a également inscrit dans un centre de remise en forme. Cette remise en forme est parmi les trois premiers sports les plus populaires aux Pays-Bas. Fitness est amusant, mais pas pour tout le monde. Les gymnases ont des prix différents mais en moyenne vous pouvez compter sur € 40 par mois et ce ne est pas pour tout le monde. Heureusement, il ya aussi un petit budget suffisamment de possibilités pour se déplacer. La santé commence dans les Pays-Bas comme un battage décent. Surtout en 2009 et 2010, la forme de danse Zumba était très populaire et la nouvelle forme de groupe SH'BAM promet d'être un succès. Le nombre croissant d'athlètes les gymnases viennent également comme des champignons du sol. Pays-Bas en 2011 a également enregistré plus de 1 300 gymnases. Chaque salle de sport a son propre abonnement et les tarifs.
Les prix peuvent varier de 9,95 à plus de 50 ?? ?? euros par mois. Si vous aimez le sport aussi économiquement que possible dans le gymnase, il est conseillé de prendre les conseils ci-dessous, même par:

Conseils pour économiser dans le gymnase
  • Si vous aimez le sport bénéfique, il est sage d'enquêter plus avant sur les taux Daluur. Dans de nombreux gymnases qu'ils offrent des abonnements à un tarif réduit, que l'on peut exercer que pendant les heures creuses.
  • Laissez-vous jamais se inscrivent directement dans un abonnement. D'abord trouver de bonnes opportunités et d'exiger une leçon d'essai pour voir si le gymnase répond à vos attentes. Comme cela a souvent un désavantage d'abonnement abordables que les orientations est moins, mais cela ne signifie pas que ce est si.
  • Ne pas acheter des boissons pour sportifs dans le gymnase, mais dans le supermarché. L'intérieur de la salle de gym, ils demandent souvent à ces boissons prix double.
  • Rentrez chez douche si vous payer un supplément pour la douche.
  • Dans de nombreux gymnases vous pouvez souvent utiliser des installations supplémentaires. Pour ces installations, vous payer un supplément. Ainsi, vous pouvez l'utiliser à tout gymnases sauna et solarium. Laissez-gauche.
  • Certains gymnases ont des offres pour les groupes d'athlètes. Profitez de cette par faire du sport avec les autres. Réductions peuvent également être donnés si vous êtes assuré avec un fournisseur de soins de santé connecté ou par votre employeur. Toujours se renseigner sur les possibilités.

Si vous décidez que vous ne vous inscrivez pas dans une salle de gym de suivi ci-dessous certains des alternatives bon marché.

Corde à sauter

Sauter, qui a déjà pas bien fait? Les décennies de Al est long à sauter une activité populaire, en particulier chez les filles âgées de 8 à 12 ans. Avez-vous jamais pensé que la chaîne en plus à un enfant est un très bon entraînement complet.
Saut à la corde est l'un des moyens les plus efficaces pour brûler des calories et de graisse est aussi un vrai tueur. Par minute corde à sauter vous brûle environ 0,14 calories par kilogramme. Si nous supposons une personne de 70 kg, ce serait donc à l'heure: 0,14 x 60 x 60 = 500 plus de brûler des calories. Ce est à peu près égale aux étapes d'une heure, la course huit kilomètres par heure ou filage. Lorsque vous trois fois par semaine pour une corde à sauter d'heure permettra d'accroître considérablement votre métabolisme qui a un effet très bénéfique pour brûler beaucoup de graisse. En outre, de sauter un effet très bénéfique sur vos jambes et les muscles fessiers. Il peut sembler ennuyeux à sauter à la corde régulièrement, mais cela n'a certainement pas être le cas. Même commutation acrobates saut cordes de leurs actes et il ya aussi beaucoup de variations que possible.

Aller variations de saut à la corde:
  • Pieds joints sans une étape intermédiaire.
  • Pieds ensemble avec une étape intermédiaire.
  • Exécuter, puis sauter à la corde.
  • Saut à sauter.
  • Lentement, puis à la fois rapidement.
  • Sur vos hanches.
  • La corde à sauter avec franchi.
  • Saut en arrière.

Le programme TV de AVRO, Pays-Bas en mouvement

Pays-Bas en mouvement est un programme de télévision diffusé par AVRO sur les jours de semaine à 9,10. Pendant 20 minutes jours TV programm instructeurs Olga Commandeur et Duco Bauwens téléspectateurs à se déplacer le long. Chaque matin, connaît à nouveau ce duo de préparer un programme varié, qui vous permet de diffuser tous les après une moitié d'exercice quotidien vous devez vous asseoir sur elle et qu'est-ce que vous faites attention à enregistrer les épisodes et ensuite regarder deux ou trois épisodes d'affilée.

exercices de remise en forme sans équipement

Pas vous besoin d'équipement pour tous les exercices de fitness. Il ya aussi beaucoup de possibilités de pratiquer juste être à la maison volbrengen.Er plusieurs livres disponibles dans la librairie avec de nombreux exercices à la maison.
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