Écoutez votre corps avec le yoga

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Dans la vie de l'homme moderne est souvent perturbé l'équilibre entre le corps et l'esprit. Le yoga nous propose des exercices qui rétablissent l'équilibre. Il rend le corps et l'esprit vif, souple. Grâce au yoga, vous apprenez à écouter votre propre corps.

Yoga, ce est quoi?

Yoga originaire de l'Inde. Comme le fait le mot d'alliance ou association yoga. Néerlandais Nous pensons souvent que ce est un peu vague, laineux. Mais rien ne est moins vrai. Yoga nous donne la paix de l'esprit et du corps. En faisant du yoga, vous devenez conscient de la relation entre les liens affectifs, mentaux et physiques. Et vous pouvez également voir comment une perturbation d'un de ces éléments a un impact sur l'autre. Yoga donne le temps précieux et d'espace pour réfléchir. Une fois que vous êtes en contact avec votre vrai moi, vous pouvez propres talents, les peurs et les sentiments et apprécier celles des autres.

Les principes de base du yoga

  • Méditer
  • Regardez-vous
  • Vérification de votre esprit
  • Techniques de respiration
  • Postures physiques et des mouvements

Si vous pratiquez le yoga dans le bon sens, le yoga a un effet positif sur votre corps et l'esprit et peut éviter l'épuisement ou de dépression ou de réduire la probabilité qu'elle.

Les bienfaits du yoga

Il a régulièrement pratiquer le yoga au fil du temps un effet positif sur le corps et l'esprit. Yoga fournit les moyens d'obtenir de l'agitation à la tranquillité, la détente et de la maladie à la santé. Le yoga est bon pour la circulation du sang et des organes, les glandes et les muscles et détend le corps et l'esprit. Beaucoup de gens ont une mauvaise attitude et un dos incurvé. Grâce au yoga, exercices peuvent renforcer les principaux groupes musculaires dans le corps qui apportent un soutien et améliorer votre posture. Cela permet à votre corps à mieux fonctionner, ont moins de douleur, vous êtes moins fatigué, vous pouvez déplacer mieux et une meilleure endurance.

Respiration

Nous sommes généralement pas conscients de notre respiration. Lors de la pratique du yoga, nous notons, toutefois conscient de la façon dont nous respirons et il est particulièrement important que nous respirons profondément et efficacement. Plus on vieillit, plus nous de la poitrine au lieu d'aller à respirer de l'abdomen. Cela peut être le résultat du stress, une blessure, une mauvaise posture ou des problèmes émotionnels. Cependant, il est essentiel à notre bien commun que nous enseignons à nos corps et prendre des respirations profondes de l'abdomen. Si vous pratiquez la respiration de yoga, les muscles de votre poitrine, du diaphragme et de l'abdomen sont plus forts et plus serré et vos poumons fonctionnent mieux et plus élastique. Ce à son tour assure que votre sang est purifié et que tu sinus propres. En outre, même aiguisé votre système nerveux et amené à se reposer et obtenez un esprit attentif. Pour en savoir respiration profonde, vous pouvez vous allonger sur le dos le meilleur. Placez vos mains sur votre ventre et respirez. Remplissez vos poumons d'air et de voir comment vous allez ventre. Notez également que votre diaphragme se dilate que vos poumons se remplissent complètement. Expirez en une longue, lisse et continu mouvement et regarder votre ventre sous vos mains diminue de nouveau.

Une séance d'entraînement de détente amène le corps et l'esprit et vous enseigne la vie moins hâtive et si conscient. Régulièrement faire des exercices de détente va restaurer votre système nerveux et vous donner une idée fraîche et vive.
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